Los 7 mejores dispositivos antirronquidos en 2024

Si bien Oura Ring no dejará de roncar por sí solo, puede ayudarle a realizar un seguimiento de sus esfuerzos y mostrarle qué tan bien está durmiendo. El Oura Ring incluye una variedad de sensores, incluido un sensor de medición de pulso óptico infrarrojo, un acelerómetro 3D y un giroscopio, para ayudar a proporcionar información detallada sobre las etapas del sueño, como el sueño profundo, el sueño REM y la vigilia.

Comprender tus hábitos de sueño con Oura Ring’s seguimiento del sueño puede ayudarle a mejorar su bienestar general. Agréguelo a su arsenal para que pueda realizar un seguimiento si su sueño está mejorando durante la prueba de su dispositivo antirronquidos (después de todo, no puede medir lo que no puede rastrear).

El dilatador nasal Air Max ofrece una forma sencilla de promover un mejor sueño. «Esto funciona abriendo la nariz para mantener abiertas las vías respiratorias y garantizar un flujo de aire adecuado durante el sueño, lo que garantizaría niveles satisfactorios de oxígeno en el cerebro durante el sueño», dice Weiss. Muchas personas atribuyen a los dilatadores nasales el hecho de que proporcionan un descanso más cómodo, probablemente debido al menos a que ayudan a aliviar alguno de los efectos de los ronquidos (pero no necesariamente curar sus ronquidos). Lo bueno de los dilatadores nasales es que son asequibles y vienen en muchos diseños diferentes, por lo que puedes probarlos para ver cuál te resulta más cómodo.

El dilatador Air Max que ves aquí es un vendedor popular debido a la capacidad del producto de llegar más arriba en la fosa nasal para abrir el pasaje más completamente.

Los dilatadores nasales también vienen en forma de tiras (llamadas tiras nasales). En lugar de entrar en la fosa nasal, las tiras nasales se colocan encima de la nariz y utilizan bandas elásticas incrustadas para abrir las fosas nasales. Breathe Right es un éxito de ventas de tiras nasales debido a sus diseños simples y su fácil disponibilidad (tanto en línea como en farmacias locales).

Las tiras extrafuertes de Breathe Right diseñadas para pieles sensibles son las mejores de su lote. Con hasta un 50% más de «primavera» que sus tiras originales, ésta abrirá incluso las narices más tapadas. Fácil, conveniente y una opción perfecta para llevar.

A diferencia de los protectores bucales o las tiras nasales tradicionales, Smart Nora es un dispositivo no invasivo y sin contacto diseñado para ayudar a limitar los ronquidos. La tecnología funciona colocando un pequeño dispositivo blanco (llamado «Pebble») en la mesa de noche y luego conectándolo a la bomba de aire gris. Luego, Pebble escucha los ronquidos por la noche y transmite un mensaje a la bomba de aire, que luego activa la almohada inflable blanca para inflarla o desinflarla y ayudar a cambiar la posición de la cabeza y el cuello y abrir las vías respiratorias.

Lo bueno es que puedes ajustar el nivel de sensibilidad del Pebble y la cantidad de movimiento de tu almohada para encontrar la configuración óptima. «Creo que siempre es bueno ver un vínculo con la nueva tecnología», dice Weiss. «Recomendaría que dispositivos como este sean sólo para roncar, de modo que si la persona tiene AOS no resolverá el problema».

Algunas personas encuentran que las tiras nasales normales no son lo suficientemente fuertes y los dilatadores nasales son demasiado intrusivos. Si cree que podría ser usted, considere adoptar un enfoque combinado con el juego de respiración asistida, un sistema de dos partes que se coloca cómodamente en la parte exterior de la nariz y utiliza imanes para abrir la fosa nasal.

Los imanes se fijan en una banda reutilizable, mientras que las lengüetas respiratorias, que contienen un disco de acero, descansan suavemente sobre las fosas nasales con una pequeña lengüeta adhesiva adherida. ¡Voilá! Mayor expansión nasal y mejor respiración sin dilatador nasal interior.

Weiss solo recomienda considerar un protector bucal si lo haces no tener AOS. «Funcionan muy bien para rechinar los dientes y bruxismo, pero no son la solución para la AOS, que padecen muchas personas que roncan, pero no todas», dice Weiss.

Los protectores bucales son populares como dispositivos contra los ronquidos porque son fáciles de instalar. Nos gusta este de Posturepro debido a su diseño único que entrena la lengua para permanecer en lo alto del paladar. La teoría detrás de esto, según la marca, es que la posición podría promover una mejor salud bucal y postural, lo que conduciría a una mejor respiración y una reducción de los ronquidos.

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