«true» ID-nodo-datos=»2″>»2.0″>HE INTENTADO construir una vida libre de»2.2″> debería. estoy bien con»2.4″>lo haría y»2.6″>podría y su vaga promesa de viabilidad, pero cuando entras en»2.8″> deberíate obsesionas con cosas como la culpa, la duda y todo tipo de dudas. yo realmente»2.10″>debería ejercicio. yo realmente»2.12″>no debería come eso. ¿Crees que debería intentar dormir más?»2.14″>Gracias, hombre. Buen consejo.
«3.0»>deberíadicho claramente, son un problema, y este año he estado mirando dos diferentes»3.2″> debería que no deja de mirar hacia atrás: yo»3.4″>debería Probablemente haga más cardio, y yo»3.6″>debería Probablemente tenga un pasatiempo. Nunca me han gustado mucho los ejercicios cardiovasculares o los pasatiempos, pero con la evidencia que relaciona ambos con mejores resultados de salud física y mental, mi lista de excusas para no hacer ninguna de las dos cosas se está acortando. Y creo que encontré una solución en uno de los deportes de más rápido crecimiento en Estados Unidos.
Se llama padel (pronunciado»6.1″>pa-DEL), y tú»https://www.menshealth.com/health/a63754502/racquet-sports-health-longevity-benefits/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a63754502/racquet-sports-health-longevity-benefits/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»might’ve come across it» ID-nodo-datos=»6.3″>»6.3.0″>podría haberlo encontrado si has estado de vacaciones últimamente en Centroamérica o el sur de Europa (o en algún lugar realmente exótico, como Miami). Lo descubrí el año pasado en una fría noche de invierno, y después de jugar durante dos horas en una cancha cubierta y salir sudoroso, adolorido y exuberante, puedo informar que combina todo lo que me gusta del tenis, el ráquetbol y el squash en un deporte contundente y que respira con dificultad.
Puedes seguir adelante y ver en YouTube lo básico, y aquí está lo esencial: estás jugando en una cancha que tiene aproximadamente tres cuartas partes del área de una cancha de tenis, con altas paredes de vidrio en la parte trasera, algunas cercas de alambre a los lados y una red en el medio. En lugar del lento e interminable pickleball»https://www.menshealth.com/technology-gear/a73272573/the-dink-pickleball-gear/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/technology-gear/a73272573/the-dink-pickleball-gear/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»dinking» ID-nodo-datos=»7.1″>»7.1.0″>bebiendouna pelota de pádel sale disparada de tu»https://www.menshealth.com/technology-gear/g70608743/best-padel-gear/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/technology-gear/g70608743/best-padel-gear/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»midsize racquet» ID-nodo-datos=»7.3″>»7.3.0″>raqueta mediana (también más grande y pesado que el de pickleball), y la acción requiere que te muevas. Aunque es un deporte de dobles (que normalmente requiere menos movimiento que los individuales, porque sois dos), estás constantemente persiguiendo la pelota como si fuera ese pequeño insecto dorado del quidditch. Corre, para, balancea, pivota, repite. (También puedes golpear la pelota contra la pared del fondo para lanzarla en reversa, por encima de la red, lo que requiere un swing enorme). La primera vez que jugué, me presenté usando pantalones deportivos y un chaleco acolchado sobre una camiseta. A los pocos minutos de comenzar, sudaba a través de mi camiseta y, al final del primer set, estaba sudando hasta la parte inferior de mis pantalones deportivos. me parecia»https://www.youtube.com/watch?v=ub57WG5P89E» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.youtube.com/watch?v=ub57WG5P89E» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»John Candy in Splash» ID-nodo-datos=»7.5″>»7.5.0″>John Candy en «7.5.1.0»>Salpicadurapost-raquetbol. ¿Qué puedo decir? No soy un tipo de cardio.
Y hay mucho cardio aquí. En 2024, nos dimos cuenta de que el tenis había comenzado a promocionarse como “el deporte más saludable del mundo” y le pedimos al escritor Nick Pachelli que nos explicara.»https://www.menshealth.com/health/a63754666/tennis-health-longevity-benefits/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a63754666/tennis-health-longevity-benefits/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»dig into the branding to see how much of it is hype» ID-nodo-datos=»9.1″>»9.1.0″> profundizar en la marca para ver cuánto de ella es exageración. Según Nick:
«El tenis implica una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Los ejercicios aeróbicos utilizan oxígeno para realizar movimientos continuos (cardio), mientras que los ejercicios anaeróbicos utilizan la energía almacenada en los músculos para ráfagas más rápidas de movimiento de alta intensidad. En el tenis, su sistema aeróbico recibe un gran impulso mientras corre, se reposiciona y rebota sobre sus pies esperando un retorno. Mientras tanto, cada golpe requiere la potencia clásica construida en el gimnasio (energía anaeróbica). Ambos tipos de ejercicio tienen efectos positivos en el sistema cardiovascular. Se ha demostrado que la salud y la buena salud cardiovascular conducen a un mayor flujo sanguíneo (verificar), mejorar la función cerebral (verificar, verificar) y un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares (verificar, verificar, verificar)”.
El pádel no es tenis y el tenis no es pádel, pero llevo casi cuatro décadas jugando al tenis y nunca me habían pateado el trasero con tanta fuerza como cuando jugaba al pádel.
Luego está el aspecto social: eres parte de una pareja que juega contra otra pareja, y ya sea que seas amigo cercano o totalmente desconocido de tu pareja o de tus oponentes, al menos no estás jugando a los bolos solo.»https://www.menshealth.com/health/a63754666/tennis-health-longevity-benefits/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a63754666/tennis-health-longevity-benefits/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Nick found» ID-nodo-datos=»12.1″>»12.1.0″> Nick encontrado que cuando los investigadores de la longevidad estudian el tenis…
«Los hallazgos muestran que existe una fuerte asociación entre jugar tenis y vivir significativamente más tiempo. Como posible explicación, los investigadores señalaron el impacto potencial de la interacción social y la comunidad, ya que las actividades que muestran el mayor aumento en la esperanza de vida requieren dos o más personas. La conexión social está fuertemente relacionada con la longevidad, ya que puede ayudar a mantener a raya la soledad, que aumenta el riesgo de Alzheimer y demencia».
Ejercicio aeróbico, conexión social y comunidad, algo de competición ligera y muchas risas: ¿Podría ser el pádel mi nuevo hobby? ¿Podría ser mi principal fuente de cardio? Se acerca el invierno y las canchas cubiertas me llaman, y con visiones de John Candy resoplando y resoplando en mi cabeza,»14.1″>debería Probablemente empiece a entrenar.
Richard Dorment es el director editorial de Salud de los hombres y Salud de la Mujer.
