Me quedé confundida, pensando demasiado en cada interacción, preguntándome qué había hecho mal, incluso preocupándome de que él pudiera estar en el hospital y no pudiera responder. Después de días mirando desesperadamente mi teléfono, volví a iniciar sesión en la aplicación de citas donde nos habíamos conectado por primera vez, solo para descubrir que él no era compatible conmigo. Meses más tarde, después de que finalmente me sacudí el dolor de su desaparición, se deslizó en mis mensajes directos con un suave,»1.1″>’Oye, ha pasado demasiado tiempo. Te extraño,’ como si nunca hubiera pasado nada.
Si eres uno de los muchos que soportan la brutal escena de las citas actual, es probable que tú también hayas estado allí. Alguien se queda en silencio durante semanas, dejándote herido y analizando demasiado cada momento, sólo para que vuelva a aparecer con indiferencia. Entiendes eso»2.1″>’Hola extraño’ mensaje, tal vez junto con una vaga excusa como,»2.3″>’El trabajo ha sido una locura’. Pero si respondes preguntando sobre su acto de desaparición, niegan que haya sucedido. ¿Te suena familiar? Felicitaciones, has sido iluminado por un fantasma.
En 2025,»https://www.menshealth.com/sex-women/a25560707/what-is-ghosting/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/sex-women/a25560707/what-is-ghosting/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»ghosting» ID-nodo-datos=»4.1″>fantasma—cuando alguien de repente interrumpe toda comunicación sin explicación—no es nada nuevo. De hecho, el 84 por ciento de la Generación Z y los Millennials dijeron que habían sido engañados en un»https://thrivingcenterofpsych.com/blog/gen-z-millennial-ghosting-statistics/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://thrivingcenterofpsych.com/blog/gen-z-millennial-ghosting-statistics/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»2023 survey» ID-nodo-datos=»4.3″>Encuesta 2023. Tampoco lo es»https://www.menshealth.com/health/a43189392/gaslighting-yourself/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a43189392/gaslighting-yourself/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»gaslighting» ID-nodo-datos=»4.5″>iluminación de gasa pesar de su reciente popularidad (era Merriam-Webster’s»https://www.pbs.org/newshour/arts/gaslighting-is-merriam-websters-2022-word-of-the-year» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.pbs.org/newshour/arts/gaslighting-is-merriam-websters-2022-word-of-the-year» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»2022 Word of the Year» ID-nodo-datos=»4.7″>Palabra del año 2022). El término proviene de la película de 1944.»4.9″>luz de gas, en el que un marido utiliza luces de gas atenuadas y otros trucos psicológicos para convencer a su esposa de que se está volviendo loca. En términos más generales, el gaslighting es una “forma insidiosa y a veces encubierta de abuso emocional que se repite en el tiempo”, en la que el abusador lleva al objetivo a cuestionar su juicio, su realidad y, en casos extremos, su propia cordura.»https://robinstern.com/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://robinstern.com/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Robin Stern» ID-nodo-datos=»4.11″>Robin popaPh.D., psicoanalista autorizado y autor de»4.13″>»https://www.amazon.com/dp/B078NZRDYR/?bestFormat=true&k=the+gaslight+effect&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-pd-bk-d_k0_1_17_de&crid=129KKCX8IHZM5&sprefix=the+gaslight+effe&tag=menshealth-auto-20″ objetivo=»_blank» rel=»nofollow» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B078NZRDYR/?bestFormat=true&k=thegaslighteffect&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-pd-bk-d_k0_1_17_de&crid=129KKCX8IHZM5&sprefix=thegaslighteffe» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»The Gaslight Effect» datos-vars-ga-id-producto=»f7869210-17f0-4275-93fc-6c8def281d58″ ID-nodo-datos=»4.13.0″ datos-href=»https://www.amazon.com/dp/B078NZRDYR/?bestFormat=true&k=thegaslighteffect&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-pd-bk-d_k0_1_17_de&crid=129KKCX8IHZM5&sprefix=thegaslighteffe» URL-producto-datos=»https://www.amazon.com/dp/B078NZRDYR/?bestFormat=true&k=thegaslighteffect&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-pd-bk-d_k0_1_17_de&crid=129KKCX8IHZM5&sprefix=thegaslighteffe» afiliado de datos=»true» URL-afiliado-de-datos=»https://www.amazon.com/dp/B078NZRDYR/?bestFormat=true&k=the+gaslight+effect&ref_=nb_sb_ss_w_scx-ent-pd-bk-d_k0_1_17_de&crid=129KKCX8IHZM5&sprefix=the+gaslight+effe&tag=menshealth-auto-20″ 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y»4.15″>»https://www.amazon.com/Gaslight-Effect-Recovery-Guide-Emotional/dp/0593236270/ref=sr_1_1?crid=22VG0FF4OPZ6K&dib=eyJ2IjoiMSJ9.8rXGw66HkF-Kloj41ULY2KdZuKr8AXEZqQYJ1hO428cQIBmxTnw4MCH8EHc0lqi3_SfGxgvS009aAbIOWSOkbcUHEruFkCmML8NiNqTK2SOzQmazN2jgffBPDhvTRrNUuv5H_v0YF7OsiHHzPnasu_3IVPtHRDev3HTJX0bItpHEOfh3nPRbVJM2IqLn4rE3M-8NWvaJKBZk3aLUpj4ZH39HC7HftQciPA9n-gJQZxM.G_QvTezCavDRYO-NPOGvpF_Ad9XHSlpEakpSkWFKcno&dib_tag=se&keywords=the+gaslight+effect+recovery+guide&qid=1762359377&sprefix=the+gaslight+effect+%2Caps%2C106&sr=8-1&tag=menshealth-auto-20#customerReviews» objetivo=»_blank» rel=»nofollow» 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precio-del-producto-vars-ga-datos=»$0.00″ datos-vars-ga-producto-retailer-id=»4cf6da48-6075-43e3-abdd-daa7d1dd9467″ tratamiento-enlace-datos-vars-ga=»(not set) | (not set)»>La guía de recuperación del efecto Gaslight dicho previamente»4.17″>»https://www.menshealth.com/sex-women/a60948909/gaslighting-examples/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/sex-women/a60948909/gaslighting-examples/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Men’s Health» ID-nodo-datos=»4.17.1″>Salud masculina.
Entonces, ¿qué sucede cuando chocan las imágenes fantasma y la iluminación con gas? Bueno, amigos míos, esa desafortunada fusión tiene un nombre: iluminación fantasma. Y ha entrado oficialmente al chat.
EL ÚLTIMO TÓXICO La tendencia de las citas combina todas las peores partes del fantasma y la iluminación con gas en una confusa montaña rusa emocional. «La iluminación fantasma es cuando alguien desaparece sin explicación y luego intenta reescribir la historia para que parezca que no entendiste lo que sucedió», dice
«7.2.0»>Kyler Shumway, PsyD, psicólogo clínico autorizado y fundador/CEO de Time for Therapy
. “La persona no sólo se retrae, sino que también intenta distorsionar la realidad después, a menudo diciendo cosas como:»7.4″>’Estás exagerando’ o ‘Nunca dije que habláramos en serio’. incluso cuando su comportamiento claramente sugiere lo contrario”.
La diferencia entre estar fantasmal e iluminado fantasmal se reduce a lo que sucede cuando termina el silencio. «Sabes que te están engañando cuando te encuentras de nuevo con esa persona, y ella se niega a asumir la responsabilidad por haberte engañado», dice Morgenstern. «Inventan excusas que te culpan o suenan genéricas y no asumen ninguna responsabilidad. Cuando te engañan, simplemente no vuelves a saber nada de ellos y, si lo haces, al menos reconocerán sus acciones».
Por qué ocurre la iluminación fantasma
LO QUE REALMENTE IMPULSA ¿Alguien a quien iluminar fantasmas? Es fácil suponer que están jugando a un juego de manipulación calculada, pero no siempre es intencional o maliciosa. A menudo, este comportamiento es una forma de»https://www.menshealth.com/health/a26858393/avoidant-personality-disorder-what-it-feels-like/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a26858393/avoidant-personality-disorder-what-it-feels-like/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»emotional avoidance» ID-nodo-datos=»9.2″>evitación emocional. «La mayoría de las personas que aparecen como fantasmas no pretenden ser crueles», dice Shumway. «Por lo general, intentan protegerse del malestar, la culpa o la vergüenza. Terminar las cosas honestamente requiere vulnerabilidad y madurez emocional, y no todos tienen esas habilidades».
Para aquellos que luchan con la confrontación o no quieren ser vistos como el «malo», el fantasma puede parecer la salida fácil, y quizás la única. Entonces, cuando reaparecen y tratan de restar importancia a su acto de desaparición, generalmente es un intento de manejar su propia culpa. «Al convencerse de que usted fue quien entendió mal, evitan enfrentar cómo su comportamiento realmente lo afectó», dice Shumway. Pero sea cual sea el motivo, el resultado es el mismo: la iluminación fantasma erosiona la confianza y deja a la otra persona cuestionando su propia realidad. Comprender por qué sucede puede ayudarle a darle sentido a este comportamiento, pero no lo excusa.
A pesar de su merecidamente mala reputación, la iluminación fantasma se ha vuelto más común en los últimos años debido a “un aumento constante en la falta de responsabilidad en las citas”, dice casamentera y experta en citas con sede en Nueva York.»https://www.instagram.com/annamorgenstern/?hl=en» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.instagram.com/annamorgenstern/?hl=en» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Anna Morgenstern» ID-nodo-datos=»10.1″>Anna Morgenstern. «Antes de las aplicaciones de citas y las redes sociales, se consideraba de mala educación no romper con alguien en persona. Pero ahora, la tecnología permite a las personas esconderse de conversaciones difíciles».
Señales de que estás siendo iluminado por un fantasma
«12.0»>CUALQUIERA PUEDE CAER víctima de la iluminación fantasma, pero, irónicamente, “las personas que son naturalmente empáticas, leales o ansiosas en las relaciones” tienden a ser las más vulnerables, dice Shumway. «Intentan ver lo mejor de los demás y darles el beneficio de la duda, lo que lamentablemente los convierte en blancos fáciles».
Lo que es peor: darle a un iluminador fantasma el beneficio de la duda puede hacerte dudar de, bueno, de todo lo demás. «Ese tipo de duda afecta no sólo cómo ves a los demás, sino también cómo te ves a ti mismo», dice Shumway. «Muchas personas empiezan a culparse a sí mismas o a sentirse avergonzadas por preocuparse, lo que las hace más cautelosas y cautelosas en relaciones futuras».
Los efectos a largo plazo pueden socavar su confianza, vulnerabilidad y confianza en los demás, por lo que es importante reconocer las señales a tiempo. No todos los actos de desaparición o falta de comunicación significan que estás siendo iluminado por un fantasma, pero si el patrón a continuación te resulta familiar, podría ser el momento de analizarlo más de cerca. Esto es lo que debe tener en cuenta, según nuestros expertos:
«15.0»>1. Sus acciones no coinciden con sus palabras.
Te dijeron que les gustabas mucho y que les encantaba pasar tiempo contigo; luego desaparecieron. Lo siguiente que sabes es que regresan y lo ignoran con un,»16.1″>’Simplemente me puse a trabajar y creo que tú también’. Este desajuste entre lo que dicen y lo que hacen no sólo es cruelmente confuso, sino que a menudo es la primera señal de que algo anda mal.
«17.0»>2. Se niegan a asumir la responsabilidad.
Cuando mencionas su desaparición, cambian de tema, lo pasan por alto o tergiversan la historia. «La desviación es una herramienta común para evitar responder una pregunta de la que sabes que eres culpable», dice Morgenstern. «Esa es una clara señal de alerta: te están engañando».
«19.0»>3. Te echan la culpa a ti.
¿Otro movimiento característico? Hacen que parezca que eres tú quien provocó la distancia. Tal vez digan que interpretaste mal las cosas o que fuiste demasiado fuerte. «Una señal de alerta es cuando rápidamente intentan cambiar la situación para que usted parezca el que se equivocó», dice Morgenstern. Esta inversión evita que se sientan culpables y te mantiene a ti dudando de tu propia percepción.
«22.0»>4. Minimizan o reescriben lo sucedido.
Cuando alguien dice cosas como,»23.1″>’No te engañé, simplemente dejamos de hablar’. o»23.3″>’Estás exagerando’ están reformulando la realidad para que su comportamiento parezca razonable. A veces es un movimiento sutil, pero es lo suficiente como para hacerte dudar de tu propia memoria de los acontecimientos.
«25.0»>»25.0.0″>5. Te sientes confundido o inestable.
En última instancia, la mayor señal de alerta no está en lo que dicen o hacen; está en cómo»26.1″> tu sentir después. Si cada interacción te deja más confundido, ansioso o cuestionando tu realidad que la última vez, toma nota. «La clave es reducir el ritmo y observar la evidencia, en lugar de confiar únicamente en las emociones o las suposiciones», dice Shumway. «Pregúntese: ¿sus acciones coinciden con sus palabras? ¿Tiene realmente sentido lo que dicen? ¿Ambos están asumiendo la responsabilidad o se está haciendo que una sola persona cargue con toda la culpa?».
Cómo responder a la iluminación fantasma
«28.0»>ASÍ QUE HAS SIDO Iluminado por un fantasma, ¿y ahora qué?
Primero, reconozca que su naturaleza afectuosa y su voluntad de construir una relación no es un defecto; es tu superpoder. El objetivo no es endurecer tu corazón o igualar la actitud defensiva de la otra persona, sino dejar claro tus límites para que tu bondad siga siendo una fortaleza.
Es importante recordar que cuando alguien resurge después de ser fantasma, eso no significa automáticamente que pueda volver a entrar en tu vida. «Deben asumir plena responsabilidad por sus acciones y dar una explicación», afirma Morgenstern. «Permíteles mostrarte que han cambiado y que su interés en ti es genuino. Si sientes que están tratando de manipularte o no están siendo completamente transparentes, no los dejes volver a tu vida».
Desafortunadamente, la mayoría de los iluminadores fantasmas no se responsabilizan, dice Morgenstern, por lo que es mejor terminar las cosas en sus propios términos. «La única persona que realmente puede darte un cierre eres tú mismo», añade. «Recuerda que sólo puedes controlar cómo respondes y reaccionas».
Para que conste, responder no significa rebajarse a su nivel o buscar un cierre que tal vez nunca llegue; más bien, es simplemente una forma de asegurarse de haber comunicado su verdad con claridad. Al considerar su respuesta, permítase confiar en su propia experiencia tal como fue, no en cómo la dijo la otra persona. «Confiar en ti mismo no significa que siempre tengas razón», dice Shumway, «significa que te tomas tus emociones y observaciones lo suficientemente en serio como para examinarlas, notar lo que te sirve y lo que te frena, y vivir la vida con intención».
En última instancia, la forma en que responda probablemente dependerá de las circunstancias específicas que rodean la iluminación fantasma y de lo que, en todo caso, espera obtener de la conversación. Pero si tiene dificultades para encontrar las palabras adecuadas, aquí tiene algunas formas de responder aprobadas por expertos:
A partir de ahí, céntrese en el respeto por uno mismo, no en la culpa. «Es fácil volverse hacia adentro y preguntarse qué hiciste mal, pero la iluminación fantasma dice más sobre la comodidad de la otra persona con la honestidad que sobre tu valor», dice Shumway. «Puedes sentir empatía por ellos sin poner excusas por su comportamiento».
Al final del día, el poder es tuyo, no de cómo te trataron, sino de cómo eliges seguir adelante.»37.1″>
Annita Katee es escritora y editora que cubre salud, bienestar, viajes, belleza y algún que otro contratiempo relacionado con el bricolaje. Tiene firmas en Well + Good, Travel + Leisure, Lonely Planet, Domino y Apartment Therapy, entre otros. Nacida en Sydney y ahora radicada en Los Ángeles, es más feliz junto al océano, haciendo bricolaje o viendo reality shows con un ganchillo en la mano. También es autora e ilustradora de dos libros infantiles. Encuéntrala en @annitakatee.
