Si algo con lo que tu cara entra en contacto hace que tu piel se enoje, mantenerte alejado de ese desencadenante puede ayudarte a sentirte mejor, pero eso no siempre es fácil. «Algunos desencadenantes son más inmediatos y obvios de descubrir, mientras que otras reacciones pueden demorarse más y tardar entre 24 y 48 horas en ocurrir», dice el Dr. Gelfand. «Estos pueden ser más difíciles de identificar».
Su recomendación: si su eccema se agrava, piense en lo que sucedió recientemente en los últimos dos días o qué cambio tuvo en su rutina que pudo haberlo desencadenado. Considere cualquier producto para la piel o detergente para la ropa que haya comenzado a usar o los perfumes que haya aplicado. Esta es una manera clave vendedores dana, de 41 años, controla su eccema, que aparece en sus párpados, debajo de los ojos, alrededor de la nariz y en la parte inferior de la mandíbula. «Evitar las fragancias ha sido una gran cosa», dice. «Todos mis productos para el cuidado de la piel no contienen fragancias». También ha notado un vínculo entre lo que come (especialmente lácteos) y sus ataques de asma. “No voy a renunciar al helado y al queso porque me encantan. Pero no puedo exagerar”.
Bañarse estratégicamente.
Las duchas calientes pueden absorber toda la humedad de la piel, así que mantenga el agua tibia y use jabón sin fragancia y hipoalergénico, dice el Dr. Davis. (Como Jabón en barra Dove para pieles sensiblesocho por $ 11.) Una vez que esté limpio, séquese la cara con palmaditas en lugar de frotarla y aplique una crema apta para el eczema para ayudar a retener el agua.
Maneja el estrés y prioriza el sueño.
El mundo es un lugar desafiante, por lo que que te digan que “simplemente te relajes” puede resultar exasperante. Pero encontrar formas de descansar más, aunque sea unos minutos al día, puede hacer maravillas para tu salud mental, lo que también es bueno para tu piel. Esto se debe a que el estrés y el agotamiento pueden ser grandes desencadenantes. “Permanecer despierto toda la noche y perder el sueño; su eczema empeorará. Pierda un trabajo, que uno de sus padres muera o se mude, y la situación empeorará”, dice el Dr. Davis.
Para empeorar las cosas, estas cosas pueden aumentar la sensación que te hace querer rascarte, por lo que terminas frotándote más la cara, lo que a su vez puede hacerte sentir aún más picazón, dice el Dr. Gelfand. Esto no sorprende a los vendedores. «Cuando estoy estresada, tengo un ataque de asma», dice. Sellers dice que hace ejercicio con regularidad y lee para protegerse de sus síntomas. «Solo trato de tener ‘tiempo para mí’ para poder descomprimirme».
Si tiene dificultades para dedicar más de unos minutos a relajarse, es importante aprovechar ese tiempo al máximo. Una forma sencilla de hacerlo es haciendo algo llamado relajación muscular progresiva. La técnica implica tensar y relajar diferentes partes del cuerpo, lo que ayuda a calmar el estrés al obligar al cuerpo a salir del modo de lucha o huida. Para intentarlo, busca un lugar tranquilo para sentarte o tumbarte. Comience curvando los dedos de los pies y tensando los músculos de los pies durante cinco segundos antes de relajarlos lentamente durante 10 segundos. Haga lo mismo con las piernas, las caderas, los glúteos, el estómago, el pecho, los hombros, el cuello, la cara y las manos.
Considere hacerse una prueba de alergia.
Entrar en contacto con alérgenos comunes, como ciertos conservantes y adhesivos, puede afectar su piel si es sensible a ellos. Para determinar si eso es lo que está pasando, el Dr. Davis recomienda hacerse un prueba de parcheEl cual involucra usando pequeñas pegatinas exponer su piel a posibles desencadenantes. Cada alérgeno potencial se coloca sobre la piel y se cubre durante unos días. Si tiene una reacción que le indica a su médico que tiene una alergia. Por ejemplo, usted podría ser alérgico a algo en su esmalte de uñas, tocarse la cara con la mano y luego tener una reacción, dice el Dr. Davis, quien señala que el eczema de la mayoría de las personas mejorará si evitan las cosas a las que son alérgicos. .
