DESPERTAR EMAPADO en sudor por la mañana puede ser comprensible si es una noche cálida o si dormiste con tu pijama de franela. Pero, si eres excesivamente sudoroso Por las mañanas, cuando su dormitorio tiene una temperatura agradable, puede que esto le preocupe, y puede que sea por una buena razón.
“A veces, los sudores nocturnos son simplemente la forma que tiene el cuerpo de regular la temperatura durante el sueño, especialmente si el ambiente es cálido”, explica Carlo ManzanaMD, médico de medicina familiar en cuidado de la felpa. «Otras veces, pueden indicar una condición médica subyacente».
Noche suda son bastante comunes. en un estudiar publicado en Anales de medicina familiar, aproximadamente un tercio de los pacientes de atención primaria informaron sudores nocturnos durante el último mes. Pero la mayoría de quienes sufren de sudores nocturnos nunca informan del síntoma a su médico, dice el autor del estudio y médico de familia. James Mouldmédico
Los sudores nocturnos pueden ser complicados porque en realidad no existe una única causa, añade el Dr. Manzana. Es posible que tengas que investigar un poco o hablar con tu médico para llegar al fondo de lo que provoca tu transpiración.
A menudo, puedes reducir los casos de sudores nocturnos modificando tu durmiendo ambiente, como usar ropa liviana, elegir ropa de cama más liviana y asegurarse de que su dormitorio tenga una temperatura cómoda, dice Jeffrey DavisDO, CMD, médico de medicina familiar certificado por la Asociación Estadounidense de Osteopatía.
Si esas modificaciones no ayudan, podría haber algo más grave en su salud, y recibir tratamiento podría ayudar a mantener la temperatura corporal bajo control, dice. «Los sudores nocturnos son una causa común entre las personas que buscan una evaluación médica».
¿Qué causa los sudores nocturnos?
Su cuerpo usa el sudor para reducir su temperatura central cuando supera un umbral llamado zona termoneutral, según el Clínica Cleveland. Muchas cosas pueden empujar la temperatura de tu cuerpo hacia esta zona, desde el uso de mantas pesadas hasta procesos inflamatorios dentro de tu cuerpo cuando tienes una infección o enfermedad.
Varias condiciones pueden afectar su sistema nervioso simpático, sus glándulas sudoríparas u otros factores que influyen en la capacidad de su cuerpo para regular su temperatura. También es posible que las personas que hacen ejercicio estén condicionadas a sudar a temperaturas más bajas de lo esperado. investigación muestra.
Además, algunas personas son simplemente de carácter cálido y pueden sudar más que otras.
A revisión de literatura publicado en el Revista de la Junta Estadounidense de Medicina Familiar reveló que varios factores aumentan la probabilidad de sudores nocturnos, incluidos ataques de pánico, problemas para dormir, fiebre, entumecimiento de manos y pies, ansiedad y estrés, y dificultad para respirar por la noche.
Los sudores nocturnos también pueden ser un efecto secundario de los medicamentos, incluidos los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), comúnmente recetados para depresión. El consumo de opioides también está relacionado con los sudores nocturnos, dice el Dr. Davis. Además, según la clínica Mayootras posibles causas incluyen el exceso de alcohol.
Las hormonas también pueden influir en el motivo por el que alguien experimenta sudores nocturnos. Si bien los hombres no experimentan sudores nocturnos con tanta frecuencia como las mujeres, a veces pueden ser causados por niveles bajos de testosterona (también conocido como hipogonadismo masculino), dice el Dr. Davis.
Las infecciones también pueden ser las culpables, añade el Dr. Davis. Una infección u otra afección inflamatoria libera sustancias químicas conocidas como citocinas, que pueden cambiar la temperatura interna del cuerpo y provocar sudores nocturnos, a veces relacionados con la fiebre y otras no.
Los sudores nocturnos también pueden ser un signo de una afección grave, como ciertos tipos de cáncer, obesidad, problemas de tiroides o afecciones autoinmunes, añade el Dr. Davis. También podrían estar relacionados con problemas cardíacos o apnea del sueñolo que puede hacer que dejes de respirar momentáneamente mientras duermes, dice el Dr. Mold.
Por lo tanto, definitivamente hable con su médico si ha comenzado a experimentar sudores nocturnos regulares de la nada.
Cómo reducir los sudores nocturnos
Si te despiertas bañado en sudor casi todas las noches y tu pijama está empapado, aquí tienes algunas cosas que podrían ayudarte (las primeras son bastante obvias, pero asegúrate de hacerlas):
- Ajusta la temperatura de tu dormitorio para que esté un poco más fresco.
- Agregue un ventilador para hacer circular el aire.
- Use menos ropa o pijamas ligeros y transpirables.
- Utilice ropa de cama ligera, como lino o algodón ligero; la franela o el poliéster pueden retener el calor corporal.
- Evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse
- No bebas demasiado alcohol antes de dormir.
- Manténgase alejado de las comidas picantes antes de ir a dormir
- Mantener un peso saludable
¿Aún te despiertas empapado en sudor después de hacer estos ajustes? Llame a su médico, insta el doctor Manzana. Además, asegúrese de anotar cualquier otro síntoma que tenga.
«La mejor manera de tratar los sudores nocturnos es abordar la causa subyacente, que puede variar ampliamente», añade.
Los médicos pueden ajustar sus medicamentos o realizar pruebas para descubrir la causa. Por ejemplo, en el caso de los sudores nocturnos inducidos por ISRS, algunas personas han observado una mejoría añadiendo medicamentos llamados bloqueadores alfa-adrenérgicos, según muestra una investigación.
Cuándo preocuparse por los sudores nocturnos
Despertarse empapado de vez en cuando no es mucho de qué preocuparse, pero si sucede con frecuencia o todas las noches, hágalo revisar, dice el Dr. Davis. Además, consulte a un médico si sus sudores nocturnos aparecen de la nada.
Si otros síntomas acompañan a los sudores nocturnos, eso también podría ser motivo de preocupación, añade. Algunas señales de alerta a las que hay que prestar atención incluyen pérdida de peso inexplicable, palpitaciones del corazón, nerviosismo, temblores, disminución del apetito, fatiga, inflamación de los ganglios linfáticos o las glándulas tiroides, o dolor en los huesos, el pecho o el abdomen.
Un paso clave para solucionar los sudores nocturnos es consultar a un médico; no necesita perder el sueño preocupándose por qué los tiene. «Pueden ayudar a determinar si los sudores nocturnos son benignos y pueden controlarse con cambios ambientales», dice el Dr. Manzana, «o si justifican una evaluación médica más exhaustiva».
