CERCA DE 300.000 CASOS NUEVOS de Cancer de prostata será diagnosticado este año, según el Sociedad Americana del Cáncer. Es la segunda causa más común de muerte por cáncer entre los hombres. Por eso es crucial conocer su riesgo.
La edad es el mayor factor de riesgo para Cancer de prostatacon aproximadamente seis de cada 10 casos ocurre en hombres mayores de 65 años. Los hombres negros tienen más probabilidades de contraer Cancer de prostata y morir a causa de la enfermedad. Y los antecedentes familiares de cáncer de próstata aumentan el riesgo, al igual que las mutaciones genéticas hereditarias, como el gen BRCA, que también está relacionado con el cáncer de mama.
Debido a que la mayoría de los principales factores de riesgo están fuera de su control, no existe una forma comprobada de reducir realmente su riesgo de cáncer de próstata (o realmente cualquier otro tipo de cáncer), dice Paul Gittens, MD, urólogo certificado y fundador de Centros Rockwell para la medicina y el bienestar sexual en Pensilvania y la ciudad de Nueva York.
«Pero sí sabemos que hay una serie de cosas que reducen el riesgo de padecer todos los cánceres, y el cáncer de próstata está en esa categoría», dice. «Básicamente, los estudios dicen que cuanto más saludable sea su estilo de vida, menos probabilidades tendrá de tener cáncer en general».
Por lo tanto, tomar medidas para abordar las cosas que están bajo su control, como dieta y el ejercicio, pueden beneficiar su salud general y potencialmente reducir su riesgo de Cancer de prostatatambién, dice Felix Feng, MD, oncólogo radioterapeuta de la Universidad de California en San Francisco y cofundador de ArteraAI.
Aún así, dice, «algunos pacientes pueden seguir todas las pautas para reducir el riesgo y aun así desarrollar cáncer, mientras que otros que toman decisiones de estilo de vida subóptimas permanecen libres de cáncer».
Cuando se detecta a tiempo, se puede comenzar el tratamiento para el cáncer de próstata temprano y aumentar el riesgo de supervivencia, dice el Dr. Feng. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir potencialmente su riesgo de cáncer de próstata:
Controle su peso
El exceso de peso provoca más inflamación en el cuerpo, y la inflamación es una conductor de cáncer, dice el Dr. Gittens. Tener grasa corporal adicional también puede aumentar el crecimiento de células y vasos sanguíneos, afectar los niveles de hormonas como la insulina y el estrógeno, que pueden impulsar el crecimiento celular, y permitir que las células cancerosas crezcan, según el Sociedad Americana del Cáncer.
A Revisión de estudios 2022. demostró que la obesidad estaba relacionada con un mayor riesgo de muerte por cáncer de próstata. Tomar medidas para mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de cáncer, así como de enfermedades cardiovasculares y muchas otras afecciones.
Haga ejercicio con frecuencia
Investigación muestra que mantenerse activo podría prevenir el cáncer de próstata. David sabioMD, oncólogo de NYU Langone Health, sugiere que el ejercicio y mantener un peso saludable son las dos mejores formas de reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Un reciente estudiar publicado en el Revista británica de medicina deportiva descubrió que los hombres reducían su riesgo de cáncer de próstata cuando aumentaban su aptitud cardiorrespiratoria, que es la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para suministrar oxígeno a los músculos.
El ejercicio regular, en sí mismo, puede reducir el riesgo de cáncer de próstata y también ayudarle a mantener un peso saludable, lo que también puede mejorar sus niveles de riesgo, dice el Dr. Feng.
¿Cuánto deberías ejercitarte? “Lo mínimo sería unas dos horas y media de ejercicio moderado o una hora y quince minutos semanales de ejercicio muy intenso”, recomienda Wise.
Dejar de fumar
“De fumar no sólo está relacionado con el cáncer de pulmón. También está relacionado con el cáncer de próstata”, dice el Dr. Wise. A revisión de estudios publicado en 2023 sugirió que fumar se asociaba con un mayor riesgo de cáncer de próstata, y los fumadores tenían un riesgo un 42 por ciento mayor de muerte por cáncer en comparación con los no fumadores. Así que hazte un favor y dejar de fumar hoy.
Opte por las grasas adecuadas
Alguno estudios han sugerido que las grasas saturadas y las grasas animales están asociadas con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, eso no significa que consumir grasas cause cáncer de próstata. Pero fuentes como la Clínica Mayo Sugiera elegir carnes magras y lácteos y cambiar a grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva.
Reduzca el consumo de carne y lácteos
Las personas que consumen más carne y lácteos, que pueden tener un alto contenido de grasas animales, pueden aumentar su riesgo de cáncer, dice el Dr. Wise. Si bien los estudios sobre el tema son pequeños, aconseja a los pacientes pecar de cautelosos y obtener la mayor parte de su grasa de los aguacates y las nueces en lugar de los productos animales.
También se ha demostrado que las carnes asadas o carbonizadas pueden producir productos químicos cancerígenos, incluidas las aminas heterocíclicas (HCA) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH), que pueden dañar el ADN y potencialmente provocar el crecimiento de tumores debido a una exposición prolongada.
Come más frutas y vegetales
En términos de alimentos que combaten el cáncer, dice Wise, “las verduras crucíferas realmente parecen seguir destacando” como las más efectivas. Esto incluye el brócoli y la coliflor, que contienen una sustancia química natural que puede prevenir el crecimiento del cáncer.
Generalmente comiendo más frutas y verduras, que están llenos de vitaminas y nutrientes, podrían reducir los casos de cáncer de próstata, pero la investigación sobre el tema es limitada. Sin embargo, incorporar más plantas a su dieta promueve una alimentación saludable en general y eso es excelente para su salud.
Añade legumbres a tu dieta
Las isoflavonas, un tipo de compuesto vegetal, se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, según un pequeño estudio. revisión de estudios. Las isoflavonas se encuentran en productos de soja como el tofu, los garbanzos, las lentejas y el maní. Aumentar la ingesta de estas legumbres también añade más fibra y otros nutrientes a tu dieta, lo que beneficia otros aspectos de tu salud.
Evite los suplementos de vitamina E
Generalmente pensamos que las vitaminas son cosas buenas, pero una estudiar publicado en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer descubrió que tomar demasiada vitamina E puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Siempre y cuando usted obtenga 15 mg de vitamina E al día de su dieta, según el Institutos Nacionales de Salud, no es necesario tomar ningún suplemento adicional. Complementar “más allá de lo que consumiríamos en nuestra dieta normal sería una mala idea”, dice Wise.
Bebe más café
Recargar energía con café puede mantenerte alerta durante el día y tal vez despierto durante la noche, pero también se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Un 2021 Abierto BMJ metanálisis sugirió que beber varias tazas de café al día estaba relacionado con un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El estudio encontró que cada taza adicional de café al día reducía el riesgo relativo en un 1 por ciento.
Déjalo salir
Actividad sexual, específicamente eyaculando, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, dice el Dr. Gittens. Un 2016 estudiar sugirió que los hombres que eyaculaban 21 o más veces al mes tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de riesgo de cáncer de próstata en comparación con aquellos que eyaculaban de cuatro a siete veces al mes.
Tener sexo seguro
Hablando de sexo, usar protección puede reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. Las infecciones de transmisión sexual como el citomegalovirus y la tricomoniasis han sido vinculado al cáncer de próstata. El citomegalovirus es un tipo de herpes encontrado en tejido canceroso de la próstata. La tricomoniasis, por otro lado, es un virus tratable que puede tener efectos a largo plazo. A estudiar publicado en Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer descubrió que los hombres que alguna vez estuvieron infectados con tricomoniasis tenían un 40 por ciento más de posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.
