SeñorEL CANTANTE y compositor, ha pasado más tiempo en gimnasios que la mayoría de la gente. Sin embargo, no siempre hacía ejercicio cuando estaba allí. Los primeros trabajos del músico fueron en gimnasios; Trabajó en las grandes cadenas Bally Total Fitness y LA Fitness en los días previos a que fuera un artista exitoso y firmara con Top Dawg Entertainment.
Ahora pasa su tiempo en gimnasios realizando un tipo de trabajo diferente. El artista de 37 años mantiene un régimen de entrenamiento constante, entrenando cinco días a la semana. le dijo al mh tripulación que se divide en un día de pecho y espalda; un día de piernas «grande» con movilidad; hombros, bis y tris; y cardio. También hace más que simplemente levantar; Dijo que se considera un deportista. El baloncesto es su primer amor, e incluso apareció en el Juego de Estrellas de Celebridades de la NBA de 2024, sumando ocho puntos y ocho asistencias en la exhibición. También le gusta el boxeo y entrenar con sus hermanos (incluido el rapero D Smoke).
Su objetivo actual es ganar peso y mantener la masa muscular, ya que espera aumentar su volumen hasta «200 libras, destrozadas». El artista ha vivido en ambos lados de esa línea de las 200 libras; en su momento más pesado, pesaba 248 libras. Sin embargo, la pandemia cambió su enfoque y quiso volver a centrar su atención en su salud general. Además de un mayor énfasis en el entrenamiento, SiR dijo que revisar su plan de nutrición con un profesional era el factor X del éxito. «Cambió todo», dijo. «Te estás acortando si vas al gimnasio todos los días y luego comes lo que quieras».
Ahora aborda el fitness más como un proyecto continuo que como un objetivo singular. «Verme en 185 destrozado fue impresionante, pero ahora he recuperado mi volumen, estoy tratando de ganar algo de peso», dijo. «Y luego lo haremos de nuevo, que es la parte divertida».
SiR pasó por aquí mh HQ en torno al lanzamiento de su último álbum, Pesadopara darnos un vistazo detrás de escena de su entrenamiento de pecho y espalda.
Entrenamiento diario de pecho y espalda de SiR
Levantar
4 series de 10 a 12 repeticiones
Hacer subir
4 series de 20 repeticiones
Remo inclinado
4 series de 10 a 12 repeticiones
Jalones laterales
4 series de 10 a 12 repeticiones
Press de banca inclinado
4 series de 5 repeticiones
¿Quieres más rutinas de ejercicios de celebridades? Mira todos nuestros Vídeos de Tren Me Gusta.
Anuncio – Continúe leyendo a continuación
Entrena como…
Anuncio – Continúe leyendo a continuación
Anuncio – Continúe leyendo a continuación
