EN UNA NUEVA video en su canal de YouTube, el hermano culturista Brandon y Hudson White, también conocido como el tipos aficionadosrendir homenaje a la difunto actor Carl Weathers. Hudson explica que Depredador fue la primera película que los inspiró a él y a su hermano a ir al gimnasio, conmemorando a Weathers como «uno de los originales que nos llevó a donde estamos ahora».
Weathers jugó fútbol profesional en la NFL antes de pasar a la actuación, pero cuando llegó el momento de asumir el papel de Apollo Creed en Rocoso—el primero en un serie de roles icónicos—siguió algunas señales del culturista profesional Vince Gironda. Para honrar a Weathers, Brandon y Hudson prueban uno de los entrenamientos que utilizó para desarrollar el físico de su luchador.
El primero es el press de cuello (todos los movimientos se ejecutan en 3 series de 10). Los hermanos reconocen que este movimiento conlleva cierto riesgo para los hombros, lo que ha llevado a que se elimine gradualmente de los entrenamientos modernos. «Verás que muchos estudiantes de la vieja escuela en los años 70 y 80 lo usan, pero en realidad no es un ejercicio popular entre la generación actual», dice Hudson. Si tienes algún tipo de problema en el hombro, querrás no participar en esta ronda.
El siguiente es el remo alterno con mancuernas Reeves (3 x 10), llamado así en honor al culturista Steve Reeves: este movimiento de remo se realiza en una posición inclinada, creando mucha tensión en la espalda.
Las elevaciones laterales con mancuernas son el tercer movimiento, un movimiento útil para crear una silueta clásica. «Muchas veces todo es cuestión de lo visual», dice Brandon. «Al ser culturista, ser actor, ser un héroe de acción, quieres lucir de cierta manera: hombros más grandes, espalda más grande. Te da esa bonita forma de V, así que puedo ver por qué están incluyendo ejercicios como las mancuernas. elevaciones laterales.»
Pasan a los jerseys de tríceps, que Brandon describe como algo intermedio entre un jersey y una extensión de tríceps. «Estás haciendo un poco de dorsales, pero los tríceps realmente te ayudarán con la extensión del hombro, así que cuando obtienes esa extensión del hombro en el jersey y luego la extensión con la articulación del codo, es como una doble Golpe ahí para el tríceps.»
Los ejercicios finales para la parte superior del cuerpo son el curl con mancuernas a dos manos, que ilumina los brazos para un bombeo de bíceps listo para la pantalla, y el curl de muñeca con barra, que fortalece los antebrazos, a menudo descuidados, para una apariencia más fuerte.
Luego terminan el entrenamiento con abdominales para esculpir los abdominales, sentadillas de rana y elevaciones de pantorrillas, porque una leyenda como Weathers nunca olvidaría entrenar las piernas.
Philip Ellis es editor de noticias en Salud de los hombres, que cubre temas de fitness, cultura pop, sexo y relaciones, y LGBTQ+. Su trabajo ha aparecido en GQ, Teen Vogue, Man Repeller y MTV, y es autor de Amor y otras estafas.
