Si bien retenerlo una vez no necesariamente te causará estreñimiento inmediatamente, cuanto más lo esperes, más tiempo absorberán agua las heces, así que trata de ir al baño lo antes posible para evitar que tu próxima caca sea uno incómodo.
Según el Dr. Nazareth, hacer esto una o dos veces probablemente no cause ningún daño real a su sistema digestivo. Pero si te encuentras reteniendo la caca con frecuencia, “estás entrenando a tu cuerpo para que no la libere cuando tengas ganas”, dice. Con el tiempo, eso también podría provocar estreñimiento crónico. (¿No preferirías simplemente… ir al baño cuando sea necesario?)
La caca dura que puede surgir al retrasar el viaje al baño también puede provocar hemorroides.
Las hemorroides son una complicación muy común que puede deberse al esfuerzo para defecar, algo que es más probable que ocurra si estás estreñido. Eso significa que retener con frecuencia las heces (y aumentar el riesgo de bloquearse como resultado) puede, a su vez, aumentar las posibilidades de desarrollar estas venas inflamadas en el ano y el recto, dice el Dr. Nazareth.
La razón: las heces duras y secas pueden ser difíciles de evacuar, y esforzarse para defecar (como lo haría si retrasar lo inevitable le provoca estreñimiento) también puede desencadenar hemorroides. Además de ir cuando sea necesario, asegurarse de comer mucha fibra (en forma de frutas y verduras frescas, cereales integrales y legumbres, por ejemplo) y beber mucha agua puede ayudar a prevenir la formación o el empeoramiento de las hemorroides.
Es posible que surjan complicaciones más graves si pospones la defecación durante demasiado tiempo o como algo habitual.
Una vez más, que no cunda el pánico: retener la caca de vez en cuando no causará un daño real a largo plazo, y todos lo hacemos a veces. Pero es importante no convertir esto en un hábito, afirman los expertos, porque es Es posible experimentar otras complicaciones si evitas ir al baño con regularidad cuando necesitas ir.
El estreñimiento crónico y el esfuerzo pueden debilitar los músculos, lo que podría provocar un prolapso rectal, cuando parte del intestino grueso se sale por el ano. Al igual que las hemorroides, el prolapso rectal puede verse o sentirse como un bulto que sale del ano; pero a diferencia de las hemorroides, puede ser más difícil de tratar en casa y puede requerir cirugía. Con el tiempo, sin tratamiento, el prolapso rectal también puede causar incontinencia.
Cuándo hablar con tu médico sobre problemas con las heces
Si ha reprimido sus heces y ahora se siente muy estreñido o ha desarrollado hemorroides, comuníquese con un médico. Es posible que recomienden un tratamiento en el consultorio para las hemorroides o medicamentos recetados para el estreñimiento si los medicamentos de venta libre estándar ablandadores de heces y suplementos de fibra no están ayudando. (Y en términos generales, cuando se trata de problemas digestivos: es especialmente importante programar una cita con un médico si nota algún síntoma de alerta de problemas digestivos potencialmente más graves, como sangre en tus hecespérdida de peso significativa e inexplicable o dolor abdominal persistente).
Sin embargo, si tiene un problema de salud debido a los nervios al hacer caca, también es momento de hablar con un proveedor de atención de salud mental sobre qué hacer a continuación. Claro, aunque defecar es una función corporal normal, a muchas personas les da vergüenza hacerlo en baños públicos (o incluso en baños no 100% privados). Pero si bien es muy común sentir vergüenza al hacer caca en ciertos lugares de vez en cuando, infórmele a un proveedor de atención de salud mental si su ansiedad por estar en público es más grave (nuevamente, especialmente si le genera otros problemas). Aunque no está en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), la parcopresis (o intestino tímido) es un término para la angustia psicológica extrema por defecar en un entorno público. Si la parcopresis interfiere con su vida de alguna manera, los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de psicoterapia que se centra en ayudar a las personas a comprender sus pensamientos y emociones, podrían ser útiles. Un terapeuta podría animarte a hablar sobre tus preocupaciones sobre defecar en público para ayudarte a comprender por qué te hace sentir tan ansioso, así como a idear estrategias para afrontarlo.
¿La línea de fondo? “Escucha a tu cuerpo. Vaya cuando lo necesite”, dice el Dr. Nazareth. Y la próxima vez que sienta la necesidad de hacerlo en un entorno que no es el ideal, vea si puede reunir el coraje para ir de todos modos; le sorprenderá lo liberador (y menos calambres) que se siente.
Relacionado:
