En un chequeo anual en 2014, Kaley Karaffa, que entonces tenía 27 años, preguntó de manera informal sobre algunos ganglios linfáticos inflamados tenía cerca de la clavícula desde hacía unos meses. Su médico la envió a un cirujano para que lo revisara. Varias semanas, exploraciones y biopsias Más tarde, Karaffa se enteró de la noticia: tenía células B grandes difusas. linfoma.
«Me sorprendió», dice. «Estaba en la mejor forma de mi vida, haciendo ejercicio 6 o 7 días a la semana bastante vigorosamente y trabajando a tiempo completo». A Karaffa le resultaba difícil entender el hecho de que podía sentirse tan saludable y tener un cáncer de sangre.
Fue el comienzo de un viaje emocional que muchas personas emprenden cuando reciben un diagnóstico de cáncer. Hay muchos pasos que puedes tomar para controlar la amplia gama de sentimientos que pueden surgir en tu interior.
Las emociones que sientes pueden variar de una semana a otra, de un día a otro, incluso de una hora a otra. «Puedes experimentar negación, ira, dolory/o confusión y, por supuesto, ansiedad«… «
Para Karaffa, una de las formas en que manejó la tormenta emocional fue recopilar información. «Traté de aprender todo lo que pude sobre los resultados estadísticos y los tipos de tratamientos a los que podría someterme», dice. «Me ayudó a sentir que estaba recuperando el control».
La buena comunicación con su equipo de tratamiento y sus seres queridos es muy importante. «Sea honesto al compartir sus preocupaciones, ya sean físicas, psicológicas o emocionales», dice Newman. Recibirá una mejor atención cuando otros sepan por lo que está pasando.
También date permiso para sentir exactamente como te sientes. Karaffa dice que su principal estrategia «fue simplemente reconocer que cada emoción o pensamiento que tenía era válido, particularmente cuando tenía miedos».
No existe una forma «correcta» de reaccionar ante los altibajos de su vida. cáncer experiencia. Es más, nombrar y expresar tus emociones tal como realmente son a menudo puede ser una liberación e incluso ayudarte a superarlas.
Acepta ofertas de ayuda y apoyo de amigos y familiares, ya sea una comida, tareas domésticas o simplemente escucharte. O comuníquese con otras personas con sus necesidades específicas. Puede ser fácil caer en la sensación de que eres una molestia. Evite esa trampa y deje que sus seres queridos le ayuden a compartir la carga, para que no tenga que hacerlo solo.
Conectarse con personas que también tienen linfoma de células B también puede brindarle un impulso mental. Karaffa mantuvo un blog en línea. Ella dice que eso la ayudó a procesar sus sentimientos y la puso en contacto con mujeres que tenían cánceres similares al suyo.
«Aunque algunos estaban en todo el mundo, el simple hecho de poder enviar un mensaje que dijera: ‘¿Sabes lo que realmente apesta tener boca ¿llagas? y saber que realmente habían experimentado ese tipo de efectos secundarios y temores de primera mano fue realmente útil», dice Karaffa.
Ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo. La actividad física puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir depresión. Hable con su médico sobre qué tipo de ejercicio puede hacer y aproveche los momentos en los que se sienta con ganas de hacerlo.
Caminando, yoga, nadar, y andar en bicicleta son buenas maneras de mover los músculos y mejorar el ánimo. Karaffa dice que las clases de ejercicio en grupo le dieron un impulso particular.
«Tuve que estar rodeada de instructores que me conocían cuando estaba sana», dice. «Me ayudaron a concentrarme en mi salud física y me alentaron a mantener mi cuerpo lo más fuerte posible a pesar de los efectos secundarios de quimioterapia«.
Échale un ojo a ansiedad o depresión. «Es posible que le preocupen los efectos de tratamiento para el cáncer en su salud y bienestar, o en su pareja o familia», dice Christin Barnett, especialista en información de la Leukemia & Lymphoma Society. Otros factores desencadenantes incluyen la posibilidad de que su enfermedad regrese, problemas de dinero y mantenerse al día con su trabajo. deberes.
Barnett dice que es hora de prestar atención y buscar ayuda de un salud mental profesional si tienes:
Incluso cuando finalice el tratamiento para el linfoma de células B, sigue siendo importante prestar atención a su salud mental. El consejo de Karaffa a largo plazo: manténgase al día con sus habilidades para gestionar su salud física y emocional. Concéntrese en lo que puede hacer para mejorar su salud y mantener sus fuerzas, como comer una dieta saludable. dietarecibiendo suficiente dormiry bebiendo mucho agua.
«Intento llevar un estilo de vida sano y equilibrado», afirma. «Algunos días es salir a caminar 4 millas y otros días es acurrucarme en el sofá con mis perros y mi esposo y disfrutarlo. Se trata de lograr un equilibrio y encontrar lo que necesitas hacer en el momento».
