Prácticamente todo el mundo tiene que lidiar con el gas, y tal vez con más frecuencia de la que preferiría, y a menudo en los peores (¿más divertidos?) momentos posibles.
Eso no es una coincidencia, porque los gases generalmente están relacionados con alimentos específicos, y es probable que estés comiendo algunos de esos alimentos culpables en entornos sociales. Pero eres humano y probablemente quieras evitar tirarte pedos a veces.
Podemos ayudar con eso.
¿Qué causa los pedos?
Tus pedos también son una combinación de dos cosas: el aire que tragas (por ejemplo, al comer un poco rápido) y la comida que comes, dice»https://nyulangone.org/doctors/1063617165/david-m-poppers» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://nyulangone.org/doctors/1063617165/david-m-poppers» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»David Poppers» ID-nodo-datos=»6.1″>David PoppersMD, Ph.D., gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en NYU Langone Health.
Para evitar ataques inoportunos de gases, puede ser útil saber qué alimentos pueden afectarle más que otros, ya que cada persona alberga diferentes bacterias en su intestino, que suelen ser responsables de los gases que produce, dice el Dr. Poppers.
Algunos alimentos, sin embargo, parecen ser los culpables comunes porque todos contienen cantidades variables de carbohidratos no digeribles («https://www.menshealth.com/nutrition/g20088471/foods-high-in-fiber/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/g20088471/foods-high-in-fiber/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»fiber» ID-nodo-datos=»8.1″>fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir, por ejemplo), dice»https://my.clevelandclinic.org/staff/13822-christine-lee» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://my.clevelandclinic.org/staff/13822-christine-lee» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Christine Lee» ID-nodo-datos=»8.3″>»8.3.0″>Christine LeeMD, gastroenterólogo de la Clínica Cleveland.
“La mayoría de los carbohidratos se descomponen en moléculas de azúcar, la fibra no se puede descomponer en moléculas de azúcar y, en cambio, pasa por el cuerpo sin ser digerida”, explica el Dr. Lee. «Cuando eso llega al colon, las bacterias en el colon comienzan el proceso de fermentación, que produce gas y cuando se acumula, se experimenta hinchazón».
Aquí hay 16 delincuentes comunes.
Verduras Crucíferas
Como brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas. Todos estos son particularmente altos en»https://www.menshealth.com/nutrition/a19536945/truth-about-fiber/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a19536945/truth-about-fiber/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»fiber» ID-nodo-datos=»14.1″>fibraun tipo de carbohidrato que tu cuerpo no puede digerir.
“A diferencia de la mayoría de los demás componentes de los alimentos, la fibra llega intacta al intestino grueso”, dice Myers. «La mayoría de las bacterias del tracto gastrointestinal viven en el intestino grueso. Las bacterias tienen la capacidad de utilizar la fibra para obtener energía, pero el subproducto de su metabolismo es el gas».
Eso no quiere decir que la fibra sea intrínsecamente mala; en realidad, es increíblemente buena para la salud.
Avena y Pan Integral
Los cereales integrales producen gases por la misma razón que las verduras mencionadas anteriormente: son igualmente ricos en fibra.
Sin embargo, no querrás escatimar en fibra, ya que es»https://www.menshealth.com/nutrition/a70203442/how-much-fiber-per-day-grams/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a70203442/how-much-fiber-per-day-grams/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»great for your heart, digestion, and weight» ID-nodo-datos=»19.1″>excelente para el corazón, la digestión y el peso. En su lugar, aumente su ingesta lentamente comiendo una porción adicional de un alimento rico en fibra por día hasta que su estómago se sienta más cómodo con él.
Beber suficiente agua durante este proceso ayudará a aliviar los gases, por lo que por cada 5 gramos de fibra que agregue, aumente sus líquidos en 8 onzas, dice Myers.
Leche, Queso y Yogurt
Los lácteos contienen un tipo de azúcar llamado lactosa, pero muchas personas tienen problemas para digerirlos porque tienen cantidades insuficientes de una enzima llamada lactasa, explica Myers, lo que puede provocar hinchazón, gases o estreñimiento.
De hecho, sobre»https://ghr.nlm.nih.gov/condition/lactose-intolerance#statistics» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://ghr.nlm.nih.gov/condition/lactose-intolerance#statistics» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»65 percent of people» ID-nodo-datos=»24.1″>65 por ciento de las personas tienen problemas para digerir los lácteos a medida que crecen, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
Sin embargo, eso no significa necesariamente que seas completamente intolerante o alérgico a la lactosa. Algunas personas simplemente son sensibles a ella, por lo que puedes intentar beber leche baja en lactosa o tomar suplementos de lactasa («nofollow» href=»http://www.amazon.com/gp/product/B000052XB5/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=menshealth-auto-20&linkCode=xm2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000052XB5&ascsubtag=%5BASIN%7CB000052XB5%5Bnid%7C2364956%5Bvid%7C2582001%5Bbrand%7CMH%5Butm%7C» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B000052XB5″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»like this one» datos-vars-ga-id-producto=»1f72a4fa-b3e9-4f79-92a1-fe52afd97042″ ID-nodo-datos=»25.1″ datos-href=»https://www.amazon.com/dp/B000052XB5″ URL-producto-datos=»https://www.amazon.com/dp/B000052XB5″ afiliado de datos=»true» URL-afiliado-de-datos=»http://www.amazon.com/gp/product/B000052XB5/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=menshealth-auto-20&linkCode=xm2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000052XB5&ascsubtag=%5BASIN%7CB000052XB5%5Bnid%7C2364956%5Bvid%7C2582001%5Bbrand%7CMH%5Butm%7C» red-afiliada-datos=»{«site_id»:»c7b9f75a-2f85-4251-a92e-dbc6c7213473″,»metadata»:{«links»:{«default»:»http://www.amazon.com/gp/product/B000052XB5/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=menshealth-auto-20&linkCode=xm2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000052XB5&ascsubtag=%5BASIN%7CB000052XB5%5Bnid%7C2364956%5Bvid%7C2582001%5Bbrand%7CMH%5Butm%7C»,»sem»:»http://www.amazon.com/gp/product/B000052XB5/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=mh-lift-20&linkCode=xm2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000052XB5&ascsubtag=%5BASIN%7CB000052XB5%5Bnid%7C2364956%5Bvid%7C2582001%5Bbrand%7CMH%5Butm%7C»,»social»:»http://www.amazon.com/gp/product/B000052XB5/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=mh-soc-lift-20&linkCode=xm2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000052XB5&ascsubtag=%5BASIN%7CB000052XB5%5Bnid%7C2364956%5Bvid%7C2582001%5Bbrand%7CMH%5Butm%7C»}},»network»:{«name»:»Amazon»},»product_metadata»:null,»afflink_redirect»:»/_p/afflink/eR3A/amazon-lactaid-original-strength-lactose-intolerance»}» datos-vars-ga-marca-producto=»Lactaid» precio-del-producto-vars-ga-datos=»$15.54″ datos-vars-ga-producto-retailer-id=»b2e28bf4-210a-4be0-af68-87bf4dc16eb0″ datos-vars-ga-producto-sem3-marca=»Lactaid» datos-vars-ga-producto-sem3-categoría=»Lactase» tratamiento-enlace-datos-vars-ga=»sale | (not set)»>como este) para ver si eso alivia tus problemas estomacales, dice Myers.
Sin embargo, si experimenta dolor abdominal intenso, debe consultar con su médico, idealmente un gastroenterólogo, para que pueda descartar la posibilidad de otros problemas de salud graves, dice el Dr. Poppers.
Manzanas, Plátanos y Melocotones
A tu cuerpo le encantan las frutas, la mayor parte del tiempo. Si siente mal el estómago después de una manzana, podría deberse a la fibra, dice Myers.
La fruta también tiene un alto contenido de azúcar natural, como la fructosa. «Aunque es menos común que la intolerancia a la lactosa, algunas personas experimentan gases e hinchazón debido a la fruta porque su sistema gastrointestinal no descompone adecuadamente todos los azúcares de la fruta», explica. “Así, estos carbohidratos llegan al intestino grueso y sirven como alimento para las bacterias, que producen gas como subproducto”.
Otro»https://www.iffgd.org/symptoms-causes/intestinal-gas/tips-on-controlling-gas.html» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.iffgd.org/symptoms-causes/intestinal-gas/tips-on-controlling-gas.html» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»offenders» ID-nodo-datos=»30.1″>delincuentes incluyen pasas, albaricoques, ciruelas pasas, jugo de ciruelas y peras, según la Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales.
Frijoles
Los frijoles tienen su mala reputación por una razón. La mayoría de las legumbres, incluidas las lentejas, las nueces y los guisantes, tienen un alto contenido de fibra, además de azúcares que el cuerpo no puede digerir adecuadamente, como la rafinosa y la estaquiosa, según un estudio.»https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3228670/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3228670/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»study» ID-nodo-datos=»32.1″>estudiar publicado en el»32.3″>Diario Nutricional.
Las bacterias en los intestinos descomponen estos azúcares, lo que produce todo tipo de gases, como hidrógeno, metano e incluso azufre (responsable del olor a huevo podrido).
Enjuagar y escurrir los frijoles enlatados puede ayudar a reducir algunas de estas propiedades que causan gases, dice Myers.
Refrescos y Seltzer
Las bebidas carbonatadas pueden provocar gases porque hacen que tragues más aire, que queda atrapado en el tracto gastrointestinal, dice Myers. Ese aire eventualmente tiene que ser liberado, y la única salida es en forma de gas.
Si debe tomar una bebida gaseosa, opte por un agua mineral sin azúcar.
Proteína
La proteína es importante para mantener y desarrollar los músculos, pero comer demasiado del nutriente puede provocar gases importantes.
Esto se debe a que la proteína se descompone en aminoácidos y se absorbe en el torrente sanguíneo cuando se ingiere una cantidad normal, aproximadamente un gramo por kilogramo de peso corporal, según Kate Scarlata, RD, autora de»nofollow» href=»https://www.amazon.com/Low-FODMAP-Diet-Step-Personalized-Disorders-/dp/0738219347/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=menshealth-auto-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.a.19159723%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/0738219347″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»The Low-FODMAP Diet Step by Step» datos-vars-ga-id-producto=»922a930f-6e8f-47b9-aadf-4694df3bdc96″ ID-nodo-datos=»41.1″ datos-href=»https://www.amazon.com/dp/0738219347″ URL-producto-datos=»https://www.amazon.com/dp/0738219347″ afiliado de datos=»true» URL-afiliado-de-datos=»https://www.amazon.com/Low-FODMAP-Diet-Step-Personalized-Disorders-/dp/0738219347/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=menshealth-auto-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.a.19159723%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C» red-afiliada-datos=»{«site_id»:»c7b9f75a-2f85-4251-a92e-dbc6c7213473″,»metadata»:{«links»:{«default»:»https://www.amazon.com/Low-FODMAP-Diet-Step-Personalized-Disorders-/dp/0738219347/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=menshealth-auto-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.a.19159723%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C»,»sem»:»https://www.amazon.com/Low-FODMAP-Diet-Step-Personalized-Disorders-/dp/0738219347/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=mh-lift-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.a.19159723%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C»,»social»:»https://www.amazon.com/Low-FODMAP-Diet-Step-Personalized-Disorders-/dp/0738219347/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=mh-soc-lift-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.a.19159723%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C»}},»network»:{«name»:»Amazon»},»product_metadata»:null,»afflink_redirect»:»/_p/afflink/YkdF/amazon-the-low-fodmap-diet-step-by»}» datos-vars-ga-marca-producto=»Da Capo Lifelong Books» precio-del-producto-vars-ga-datos=»$11.65″ datos-vars-ga-producto-retailer-id=»a6781c7d-947d-4517-a59c-8bc3ea25b390″ datos-vars-ga-producto-sem3-marca=»Da Capo Lifelong Books» datos-vars-ga-producto-sem3-categoría=»Special Diet» tratamiento-enlace-datos-vars-ga=»sale | (not set)»>»41.1.0″>La Dieta Baja en FODMAP Paso a Paso.
Si estás consumiendo»https://www.menshealth.com/nutrition/a64354632/protein-shakes-daily-limit/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a64354632/protein-shakes-daily-limit/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»protein shakes» ID-nodo-datos=»42.1″>batidos de proteínas y»https://www.menshealth.com/nutrition/g64240807/best-protein-bars/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=arb_ga_mnh_d_bm_comm_org_us_g19519889&gclid=Cj0KCQiA4Y-sBhC6ARIsAGXF1g7GTTckutDOwa1qKG5SjSQi7qDmlaVTkZWMsQwhZLcVPnYmx2SleLwaAl5MEALw_wcB» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/g64240807/best-protein-bars/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=arb_ga_mnh_d_bm_comm_org_us_g19519889&gclid=Cj0KCQiA4Y-sBhC6ARIsAGXF1g7GTTckutDOwa1qKG5SjSQi7qDmlaVTkZWMsQwhZLcVPnYmx2SleLwaAl5MEALw_wcB» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»bars» ID-nodo-datos=»42.3″>barraslos gases pueden exacerbar. Esto se debe a que a menudo se elaboran a partir de caseína, proteínas de la leche, y»https://www.menshealth.com/nutrition/g19547347/best-whey-powder-review/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/g19547347/best-whey-powder-review/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»whey» ID-nodo-datos=»42.5″>sueroque está lleno de lactosa, uno de los principales contribuyentes a la flatulencia.
Edulcorantes artificiales
Esos productos sin azúcar pueden tener menos carbohidratos y calorías, pero podrían provocar que expulses gases.
«noopener» href=»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12025785/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12025785/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Artificial sweeteners» ID-nodo-datos=»46.0″>Edulcorantes artificiales como el sorbitol, el eritritol y el xilitol, no se absorben completamente en el intestino. Esto hace que absorbas menos calorías, pero los alcoholes son fermentados por bacterias, lo que puede causar más flatulencias, hinchazón y diarrea.
Los edulcorantes artificiales son comunes en muchos alimentos bajos en azúcar o sin azúcar, como chicles, refrescos dietéticos, galletas y barras de proteínas.
Higos, Ciruelas y Castañas
Como se mencionó anteriormente, cualquier alimento que tenga»https://www.menshealth.com/nutrition/a68916390/are-carbs-actually-good/» objetivo=»_self» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a68916390/are-carbs-actually-good/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»carbohydrates» ID-nodo-datos=»49.1″>carbohidratos que su cuerpo no digirió o no puede digerir (como la fibra, que contiene cada uno de estos elementos) causa gases, dice el Dr. Lee.
Cómo deshacerse de los gases
Si los gases se están convirtiendo en un problema constante, tomar una tableta como»nofollow» href=»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/?tag=menshealth-auto-20″ objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»beano» datos-vars-ga-id-producto=»2d062c05-f1d8-47bc-bcf2-55d53c8a33ed» ID-nodo-datos=»51.1″ datos-href=»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/» URL-producto-datos=»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/» afiliado de datos=»true» URL-afiliado-de-datos=»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/?tag=menshealth-auto-20″ red-afiliada-datos=»{«site_id»:»c7b9f75a-2f85-4251-a92e-dbc6c7213473″,»metadata»:{«links»:{«default»:»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/?tag=menshealth-auto-20″,»sem»:»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/?tag=mh-lift-20″,»social»:»https://www.amazon.com/Prevention-Bloating-Relief-Tablets-Packaging/dp/B00ANL4WMI/?tag=mh-soc-lift-20″}},»network»:{«name»:»Amazon»},»product_metadata»:null,»afflink_redirect»:»/_p/afflink/12Yo4/amazon-beano-digestive-enzyme-preventive-gas»}» datos-vars-ga-marca-producto=»Beano» precio-del-producto-vars-ga-datos=»$0.00″ datos-vars-ga-producto-retailer-id=»073704da-9a9d-46c5-861c-75a9d6d550d9″ datos-vars-ga-producto-sem3-marca=»Beano» tratamiento-enlace-datos-vars-ga=»(not set) | (not set)»>beano con tus comidas puede ayudar, ya que contiene una enzima que hace que los alimentos que provocan pedos sean más fáciles de digerir, dice el Dr. Poppers. Aquí hay otras formas de sentir alivio.
Mantenga un registro de alimentos
Escribe lo que comes, cuánto y cómo te hace sentir después. Esto puede ayudarle a identificar a los peores infractores. Una vez que lo haya dominado, un médico o un RD pueden ayudarlo a descubrir la mejor manera de abordar su dieta si desea minimizar los gases.
Tome nota de cualquier otro síntoma molesto, como estreñimiento, dolor de estómago, acidez de estómago o náuseas, dice el Dr. Poppers. De esta manera, su médico puede descartar otros problemas gastrointestinales graves, como el síndrome del intestino irritable.
Haga más ejercicio
Dra. Lee también recomienda hacer ejercicio para evitar el estado de estreñimiento, ya que cuantas más heces tenga en el intestino grueso, más metano e hidrógeno se producirán cuando comienza la fermentación en el colon.
“El ejercicio regular puede mejorar el metabolismo y aumentar la motilidad de los intestinos (es decir, ayudarle a “ir”), disminuyendo así la acumulación de gases”, dice.
Come más kiwi
“El kiwi tiene una enzima llamada actinidina y esto puede ayudar a la digestión en el tracto superior de una variedad de alimentos”, dice. «El kiwi puede servir como ayuda digestiva, ya que una mejor digestión significa enviar menos carbohidratos no digeridos al colon, lo que a su vez significa menos producción y acumulación de gas metano e hidrógeno».
Elige Arroz
«noopener» href=»https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/foods-that-may-cause-gas/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/foods-that-may-cause-gas/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»According to the International Foundation for Gastrointestinal Disorders» ID-nodo-datos=»61.0″>Según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinalesel arroz es el único almidón que no produce gases. Entonces, si ya tiene una ensalada o algunas verduras como acompañamiento de su plato principal, elija arroz en lugar de papas o pasta integral si desea que su comida sea un poco más suave para su estómago y reduzca las posibilidades de tener gases.
Tómate tu tiempo
«https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas-and-gas-pain#prevention» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas-and-gas-pain#prevention» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»According to the Cleveland Clinic» ID-nodo-datos=»63.0″>Según la Clínica Clevelandmasticar los alimentos lentamente puede ayudar a prevenir los gases. Del mismo modo, evitar hablar mientras se come puede evitar que se inhale el exceso de aire, lo que también puede provocar un aumento de los gases.
Limitar el alcohol
Se sabe que el vino y las cervezas oscuras causan gases,»https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»according to the IFFGD» ID-nodo-datos=»65.1″>según el IFFGDy se sabe que algunas formas de alcohol contribuyen más a la formación de gases que generan olor. Limitar el consumo de alcohol es mejor para su salud en general, así que aquí tiene una razón más para reducir la cantidad que bebe diaria o semanalmente.
Alisa Hrustic es escritora y editora sobre salud. Anteriormente fue editora ejecutiva de SER y editor adjunto de Prevention.com. Su trabajo ha aparecido en Salud de la Mujer, Salud de los hombres, Oprah diario, geografía nacionaly otras publicaciones nacionales.
Melissa Matthews es redactora de salud en Men’s Health y cubre lo último en alimentación, nutrición y salud.
Emilia Benton es una escritora y editora independiente que vive en Houston. Además de Runner’s World, ha contribuido con contenidos de salud, fitness y bienestar para Women’s Health, SELF, Prevention, Healthline y Houston Chronicle, entre otras publicaciones. También ha participado en 11 maratones, es entrenadora de carreras certificada por la USATF Nivel 1 y es una ávida viajera.
