- «embedded-product-pros-item»>Incluye acceso a videos de ejercicios en línea gratuitos
- Viene con bandas de resistencia y correas de yoga.
- Motor silencioso
- «embedded-product-cons-item»>Las bandas de resistencia pueden sentirse endebles
Este»https://www.amazon.com/dp/B07P5GV3VX» objetivo=»_blank» rel=»nofollow» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B07P5GV3VX» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»LifePro Waver Vibration Plate» datos-vars-ga-id-producto=»c37c87cf-26cf-4f69-aea3-43edc6073eb4″>Placa vibratoria LifePro Waver Es mejor para usuarios que desean una plataforma vibratoria resistente para el entrenamiento de todo el cuerpo. Gracias a las bandas de resistencia y correas de yoga incluidas, la máquina permite realizar entrenamientos de resistencia versátiles.
Las 99 configuraciones de velocidad son ideales para un entrenamiento personalizable y recibirás acceso instantáneo a videos de ejercicios profesionales en línea gratuitos con la compra. También nos encanta el agarre antideslizante, las vibraciones silenciosas y la pantalla fácil de usar para un máximo control y facilidad de uso. Las ruedas integradas y el diseño liviano también facilitan el almacenamiento y transporte.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g25593220/best-resistance-bands/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g25593220/best-resistance-bands/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Best Resistance Bands, Tested by Us»>Las mejores bandas de resistencia, probadas por nosotros
Características de un vistazo
| 16 x 27,4 x 5,6 pulgadas. |
| 27 libras |
| 330 libras |
| Oscilación y triple placa |
| 99 niveles |
- «embedded-product-pros-item»>Incluye un altavoz Bluetooth
- La pantalla LED hace que la información sea fácil de ver
- Motor silencioso
- «embedded-product-cons-item»>Menos niveles de velocidad que otras opciones en esta lista
Si eres nuevo en el juego de las plataformas vibratorias,»https://www.amazon.com/dp/B0D4QVWHFN» objetivo=»_blank» rel=»nofollow» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B0D4QVWHFN» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»this Merach pick» datos-vars-ga-id-producto=»2d87269d-36f8-43bb-8732-b8979742f70e»>esta elección de Merach es una opción económica. Los 10 niveles de velocidad estimulan tus músculos a través de vibraciones de alta intensidad y la pantalla de luz LED muestra claramente tu tiempo y velocidad para un entrenamiento informado. El diseño antideslizante es duradero para garantizar la seguridad y la estabilidad, y el tamaño compacto facilita su transporte y almacenamiento.
Para un poco más de diversión, esta plataforma vibratoria tiene un altavoz Bluetooth incorporado. Tampoco hay necesidad de preocuparse por un sonido molesto cuando desea un entrenamiento silencioso, porque el motor está diseñado específicamente para mantener el ruido al mínimo.
Características de un vistazo
| 22,8 x 13 x 6,3 pulgadas. |
| 17,7 libras |
| 400 libras |
| Oscilación |
| 10 niveles |
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- «embedded-product-pros-item»>La opción más poderosa de esta lista
- Superficie texturizada para máximo agarre
- Controlado a distancia
- «embedded-product-cons-item»>Significativamente más caro que otras opciones
Si eres un entusiasta experimentado de las plataformas vibratorias y estás dispuesto a mejorar tu juego, Roberts apuesta por»https://powerplate.com/collections/best-sellers/products/personal-power-plate» objetivo=»_blank» rel=»nofollow» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://powerplate.com/collections/best-sellers/products/personal-power-plate» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»PowerPlate» datos-vars-ga-id-producto=»b4001e4c-de00-4f18-9ec6-884586e1644f»>PowerPlate. El diseño compacto y liviano ahorra espacio en su hogar o gimnasio y el juego de correas, la alfombra de goma, el cable de alimentación, el control remoto y el estuche de transporte blando permiten una fácil operación y entrenamientos sobre la marcha.
La máquina vibra hasta 50 veces por segundo y la plataforma duradera y con agarre garantiza la máxima estabilidad. Las seis velocidades de vibración también permiten entrenamientos personalizables y el temporizador digital registra eficazmente cada sesión. “PowerPlate es una empresa a la que realmente apoyo”, afirma Roberts.
Características de un vistazo
| 28 x 19 x 7 pulgadas. |
| 47,3 libras |
| 264 libras |
| Triplano |
- «embedded-product-pros-item»>Portátil y ligero
- Incluye bandas de resistencia
- Materiales duraderos
- «embedded-product-cons-item»>Sólo permite una sesión máxima de 10 minutos
De todas las plataformas vibratorias que existen, nuestro equipo concluyó la»https://www.amazon.com/dp/B01CK31J0Y» objetivo=»_blank» rel=»nofollow» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B01CK31J0Y» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Hurtle Fitness Vibration Platform» datos-vars-ga-id-producto=»7af3299e-f81f-4b7f-8f69-f0b54363623d»>Plataforma Vibratoria Hurtle Fitness Es de primer nivel gracias al potente motor, pulsaciones oscilantes y triplanas y 20 velocidades ajustables. El dispositivo está fabricado con materiales duraderos para una estimulación inigualable y el agarre de goma antideslizante mejora la estabilidad durante cualquier entrenamiento. Gallucci es especialmente fanático del diseño liviano para una mayor portabilidad, pero dice que el tamaño compacto no minimiza los 20 potentes niveles de velocidad o 2300 revoluciones por minuto.
La máquina vibra hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y de adelante hacia atrás. Las bandas de resistencia se ajustan fácilmente a la plataforma vibratoria, lo cual es genial. Solo tenga en cuenta que la máquina solo permite una sesión máxima de 10 minutos, por lo que si planea hacer un entrenamiento prolongado, deberá restablecer la pantalla.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g19534694/best-home-gym-equipment/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g19534694/best-home-gym-equipment/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»The Best Home Gym Equipment Now, Tested by Us»>El mejor equipo de gimnasio en casa ahora, probado por nosotros
Características de un vistazo
| 26,77 x 14,96 x 4,72 pulgadas. |
| 31 libras |
| 265 libras |
| Oscilación y triplano |
| 40 niveles |
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- «embedded-product-pros-item»>Diseño compacto
- Viene con 10 años de garantía
- Fácil de usar
- «embedded-product-cons-item»>No viene con accesorios adicionales
¿Tiene poco espacio? Ningún problema. Gallucci recomienda el»https://www.amazon.com/dp/B08L1NPC26?linkCode=ogi&tag=menshealth-auto-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.g.62450021%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C%5Bpid%7C706f9c29-7fb2-46bf-9b97-34788794c6da%5Baxid%7C4a8bc7f1-0239-42ce-be94-baf084a6e454%5Bofsxid%7Creaders_also_read%5Bofsvid%7Con-1489061″ datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.amazon.com/dp/B08L1NPC26?linkCode=ogi&tag=menshealth-auto-20&ascsubtag=%5Bartid%7C2139.g.62450021%5Bsrc%7C%5Bch%7C%5Blt%7C%5Bpid%7C706f9c29-7fb2-46bf-9b97-34788794c6da%5Baxid%7C4a8bc7f1-0239-42ce-be94-baf084a6e454%5Bofsxid%7Creaders_also_read%5Bofsvid%7Con-1489061″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»VT Vibration VT007 Vibration Plate» datos-vars-ga-id-producto=»c2b393d2-ede7-4162-9ea9-184a52f9dcd2″ rel=»nofollow»>Plata vibratoria VT Vibration VT007 como una opción liviana y compacta. El dispositivo controlado a distancia es fácil de usar, ofrece una intensa vibración lineal y su frecuencia ajustable se puede adaptar fácilmente a sus necesidades específicas. La placa en sí es estable y el área de la plataforma es lo suficientemente grande para una variedad de movimientos.
El dispositivo es más caro, especialmente considerando que no incluye accesorios adicionales; sin embargo, la garantía de 10 años garantiza la satisfacción del usuario. También viene preprogramado con sesiones de vibración de 10 minutos para un aumento y disminución gradual de la frecuencia.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g43776124/the-best-adjustable-dumbbells/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g43776124/the-best-adjustable-dumbbells/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Best Adjustable Dumbbells, Tested by Us»>Las mejores mancuernas ajustables, probadas por nosotros
Características de un vistazo
| 22 x 16,5 x 5,7 pulgadas. |
| 30,5 libras |
| 250 libras |
| Lineal |
| Personalizable |
- «embedded-product-pros-item»>La opción más asequible de esta lista.
- Viene con bandas de resistencia
- Gran límite de peso en relación con el tamaño
- «embedded-product-cons-item»>Demasiado pequeño para sentarse durante algunos
- Algunos usuarios se quejan de las bandas.
A menos que tenga un presupuesto ilimitado para un gimnasio en casa, deberá hacer algunas concesiones con ciertos equipos y, francamente, una plataforma vibratoria puede ser una de esas piezas. Con ese fin, el AXV es un compromiso sólido.
Con menos de 20 libras y uno de los perfiles más delgados de esta lista, el AXV es lo suficientemente compacto como para guardarlo hasta que esté listo para usarlo.
En cuanto a las especificaciones, las características principales a tener en cuenta son sus 120 niveles de velocidad, las bandas incluidas que se fijan a los anclajes laterales y los parlantes Bluetooth incorporados, que le permiten reproducir su música o podcast de su elección. En cuanto a los defectos de diseño, los masajeadores magnéticos no son los más cómodos, así que asegúrese de usar zapatos. Los componentes de plástico también parecen algo baratos, lo que es de esperar teniendo en cuenta el coste en comparación con otros modelos.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g23064646/best-exercise-bikes/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g23064646/best-exercise-bikes/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Best Exercise Bikes»>Las mejores bicicletas estáticas
Características de un vistazo
| 21 x 12,6 x 4,7 pulgadas. |
| 19,4 libras |
| 330 libras |
| Oscialación |
| 120 niveles |
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Qué hacen y qué no hacen las plataformas vibratorias
Es fundamental tener en cuenta que las plataformas vibratorias no son la columna vertebral de tu rutina de entrenamiento de fuerza y no, no transformarán tu cuerpo. Ellos juegan un muy un pequeño papel en su régimen general de ejercicios. Hay poca investigación sobre las plataformas vibratorias, pero lo que existe indica que pueden tener algún valor en su rutina de ejercicios.
No: salud ósea
En general, la vibración de todo el cuerpo (WBV) no aumenta significativamente la densidad ósea. Esto se debe a que los huesos necesitan estar expuestos a ejercicios con pesas (caminar, hacer pesas, bailar, etc.), y pararse sobre una placa vibratoria no es suficiente. En cuanto a lo que dice la investigación:
A»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6241242/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6241242/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»2018 systematic review»>Revisión sistemática 2018 de los efectos del entrenamiento con vibración para la salud ósea encontró que, en general, el WBV no mejora la densidad ósea.»https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-024-03290-x» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-024-03290-x» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Another systematic review»>Otra revisión sistemáticapublicado en 2024, respaldó estos hallazgos. Por otro lado,»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36282343/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36282343/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»one meta-analysis»>un metanálisis de mujeres posmenopáusicas encontró que una dosis alta de WBV podría mejorar la densidad ósea de la columna lumbar.
La conclusión es la siguiente: no confíe en las placas vibratorias para mejorar su densidad ósea. Si bien pueden ayudar, existen formas comprobadas de desarrollar huesos más fuertes: levantar pesas, caminar y hacer ejercicio pliométrico.
No: perder peso
La vibración de todo el cuerpo por sí sola no le ayudará a perder peso. Para perder peso, es necesario moverse con más frecuencia y comer con déficit calórico. Un 2021″https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003999321003336″ datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003999321003336″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»meta-analysis»>metanálisis sobre los efectos del entrenamiento WBV en la composición corporal en individuos obesos encontró que no tenía un impacto significativo en sus niveles de grasa corporal, y»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40847071/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40847071/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»a more recent study»>un estudio más reciente también informó el mismo hallazgo.
Hacer: reducir el dolor
Las plataformas vibratorias pueden reducir modestamente la cantidad de dolor muscular que siente después, por ejemplo, de una sesión de levantamiento intensa o de un entrenamiento de rucking. A»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9592333/» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9592333/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»2022 meta-analysis»> Metanálisis de 2022 encontró que el entrenamiento con vibración reducía el dolor percibido por los sujetos después del ejercicio que inducía DOMS (dolor muscular de aparición retardada), mientras que en»https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518814999?» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518814999?» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»another»>otro los participantes informaron menos dolor a las 24, 48 y 72 horas. Tenga en cuenta que estos estudios midieron el dolor percibido y el dolor es muy personal, por lo que es posible que no vea los mismos resultados. Además, en realidad no hay nada equivocado con sensación de dolor por tu entrenamiento.
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Andrew Gutman, NASM-CPT es un periodista con una década de experiencia en fitness y nutrición. Su trabajo ha sido publicado en Salud de los hombres, Diario de hombres, Músculo y aptitudy Patrulla de engranajes. Además de escribir, Andrew entrena Jiu-Jitsu brasileño, ayuda a entrenar al equipo de kickboxing de su gimnasio y disfruta leer y cocinar.
Charles Thorp es el editor de fitness y comercio de Men’s Health, donde comparte las mejores recomendaciones de productos en equipos de gimnasio, herramientas de recuperación, suplementos y más. Después de sus primeros años en el atletismo, Charles se convirtió en entrenador certificado por la NASM y comenzó a escribir programas junto a los entrenadores más respetados del mundo.
Desde que ingresó al mundo del contenido de fitness, Charles ha tenido la oportunidad de aprender y entrenar junto a personas de alto rendimiento de la NFL, UFC, NBA, Fórmula 1, CrossFit, Juegos Olímpicos de EE. UU. y Navy SEAL. Cuando no está escribiendo sobre programas o equipos de entrenamiento, se le puede ver en el gimnasio o en la naturaleza, poniéndolos a prueba.
