Mejor pesa rusa en general
Yes4All Kettlebell con recubrimiento en polvo
Ventajas
- Acabado con recubrimiento en polvo adherente
- Amplia gama de pesos disponibles
- Bien equilibrado
- Diseño codificado por colores
Contras
- Algunos problemas de descamación/astillas a largo plazo (aunque mínimos)
Tener el agarre adecuado es clave para realizar entrenamientos con pesas rusas de forma segura y eficiente. Estos clásicos con recubrimiento en polvo se encuentran entre los de mayor agarre que hemos probado, con la cantidad justa de fricción para eliminar la necesidad de pintarse las manos con tiza. Hemos descubierto que el diseño de fundición única y sin soldaduras está increíblemente bien equilibrado y es duradero, con un mínimo de astillas o descamaciones después de meses de uso.
Yes4All ofrece una buena variedad de pesos y tamaños (casi una docena) y también nos gustan los anillos codificados por colores, lo que facilita saber qué es qué si tienes un juego completo. Estas son piezas de calidad de las que puede estar orgulloso de tener una colección.
Obtener el juego completo es otro objetivo alcanzable con Yes4All, y ese no es el caso de todas las marcas de pesas rusas. He comprado y recibido una buena cantidad de campanas a lo largo de los años y el inventario suele ser un problema para los distribuidores. Este nunca ha sido el caso de Yes4All, lo cual realmente aprecio.
Leer más:»https://www.menshealth.com/technology-gear/g41560310/best-dumbbells/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/technology-gear/g41560310/best-dumbbells/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Dumbbells»>Mejores mancuernas
La pesa rusa ajustable más duradera
Pesas rusas ajustables REP Fitness
Ventajas
- Versátil «hybrid» diseño (clásico/ajustable)
- Extremadamente bien construido, sólido y duradero.
- Peso fácil de ajustar
- Gran distribución del peso
- El fondo de goma ayuda a proteger los pisos.
Contras
- Los componentes de plástico (no de metal) mantienen las pesas en su lugar.
- Caro, en comparación con las opciones de un solo peso no ajustable
Nos encantan las pesas rusas ajustables por su versatilidad y capacidad para ahorrar un poco de espacio en el piso. Aquí, REP divide la diferencia entre una campana de la vieja escuela y una pesa rusa ajustable moderna. Se ve y se siente como una pesa rusa clásica, con la distribución de peso adecuada a juego.
Es ultra duradero, fácil de ajustar y los pesos adicionales no se sacudirán ni traquetearán cuando arrojes cosas. Además, nos encanta la superficie adherente con recubrimiento en polvo mate y la parte inferior de goma para proteger sus pisos.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g35429886/best-adjustable-kettlebell/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g35429886/best-adjustable-kettlebell/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Best Adjustable Kettlebells»>Las mejores pesas rusas ajustables
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La mejor pesa rusa básica
Pesa rusa de vinilo Amazon Basics
Ventajas
- Asequible
- Mango texturizado para un mejor agarre
- Buena selección de pesos/tamaños.
Contras
- El vinilo puede volverse resbaladizo cuando está mojado o sudoroso.
Si estás haciendo ejercicio en casa y buscas»https://www.menshealth.com/fitness/a44474832/kettlebell-fundamental-exercises/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/a44474832/kettlebell-fundamental-exercises/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»your first kettlebell»>tu primera pesa rusa para trabajar, esta es una opción razonable. No debería sorprender que Amazon tenga una buena lectura sobre cómo fabricar un producto de calidad sin gastos innecesarios. Por el precio, no obtendrá una pesa rusa que crecerá con usted a medida que aumente su nivel de condición física o que resistirá años de uso intenso.
lo que tu voluntad get es un equipo funcional y asequible para añadir resistencia a tus entrenamientos. Nos gustaría que tuviera una capa de pintura en polvo porque el vinilo puede sentirse resbaladizo cuando suda, pero en general es una excelente opción por el precio. (Además, el vinilo tiene menos posibilidades de rayar y abollar los pisos en comparación con el hierro fundido).
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/a46117413/mens-health-fitness-awards-2024/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/a46117413/mens-health-fitness-awards-2024/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»2024 Men’s Health Fitness Awards»>Premios 2024 Men’s Health Fitness
La pesa rusa ajustable más versátil
Pesa rusa ajustable Bowflex SelectTech 840
Ventajas
- Sólido y duradero
- El diseño ajustable ahorra dinero y espacio
- Mango ergonómico
- Incluye ejercicios y vídeos técnicos dirigidos por un entrenador gratuitos.
Contras
- Los mangos son extremadamente suaves.
- La distribución del peso es diferente a la de una pesa rusa tradicional (una ventaja para algunos)
Si su presupuesto lo permite, optar por una opción ajustable siempre es una medida inteligente para ahorrar espacio. Esta pesa rusa de última generación presenta un diseño modernizado y una construcción sólida y duradera. Nos encanta el mecanismo simple y fácil de ajustar, que permite una mayor versatilidad y facilidad de uso en los entrenamientos en casa. El peso se puede cambiar según sus preferencias exactas para cada ejercicio, por lo que puede reemplazar seis pesas rusas por una sola para ahorrar espacio y dinero.
¿El único inconveniente? Appleton dice, «The weight distribution feels slightly different than a traditional kettlebell due to its shape. Because of that, I don’t love it for things like KB swings or Turkish getups, but it works great for most other KB exercises I do at home. And the trade-off in terms of space is well worth it for apartment dwellers.»
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g43776124/the-best-adjustable-dumbbells/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g43776124/the-best-adjustable-dumbbells/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Adjustable Dumbbells»>Las mejores mancuernas ajustables
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La mejor pesa rusa recubierta de goma
Pesas rusas recubiertas de goma Rogue
Ventajas
- Fabricado con mineral de hierro de primera extracción (en lugar de chatarra)
- Diseño de alta calidad
- Revestimiento de goma duradero alrededor de toda la campana.
- Mangos codificados por colores
- El fondo plano mecanizado no se inclina ni se tambalea
Contras
- Textura rugosa no ideal para manos sensibles.
Es difícil superar a los clásicos. El duradero KB de Rogue cuenta con una capa protectora de goma alrededor de toda la campana, lo que ayuda a prevenir raspaduras y astillas (¡y el piso!), algo que hemos notado con pesas rusas menos recubiertas de polvo después de mucho uso.
La fundición de hierro de una sola pieza aumenta la durabilidad de su construcción, por lo que no tendrá que preocuparse de que esto se deshaga a mitad del swing, sin importar lo duro que lo haga. Si no tiene un tapete o necesita proteger su piso de otra manera, «these are a solid option,» dice Martínez.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g25992882/best-power-racks/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g25992882/best-power-racks/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Power Racks»>Los mejores bastidores eléctricos
Kettbell más atractivo
Pesas rusas Onnit Primal
Ventajas
- Gran estética
- Diseño bien equilibrado
- El hierro resistente a las astillas es casi a prueba de balas
- Asas grandes ideales para ejercicios con 1 y 2 manos.
Contras
- Más caro que otras opciones.
- «Carved» el diseño los hace en su mayoría inútiles por un lado
La Primal Kettlebell de Onnit, inspirada en animales, es la KB de apariencia más singular que hemos probado, sin lugar a dudas. La construcción de hierro fundido inspirada en primates, con recubrimiento en polvo y resistente a astillas también es casi a prueba de balas. Y hemos descubierto que el peso está muy equilibrado.
También nos gustan los mangos agrandados, que son excelentes para agarrar con una o dos manos. Martínez admite tener algunos de estos y le encanta la estética. Pero advierte que son «useless on one side because of the design. If you clean or snatch them, they will bite back.» Ay.
Leer más:»https://www.menshealth.com/nutrition/g40182295/best-creatine-supplements/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/g40182295/best-creatine-supplements/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Creatine»>Mejor creatina
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La mejor bolsa para pesas rusas
Pesa rusa de arena Goruck
Ventajas
- Mango cómodo de neopreno ideal para pieles sensibles.
- El diseño suave ayuda a prevenir lesiones
- No dañará el piso
- Buen precio
Contras
- Opciones de peso limitadas disponibles (44 lb máx.)
- No está tan equilibrado como las pesas rusas tradicionales.
Esta bolsa de pesas rusas fabricada en Cordura 1000D está llena de arena de hierro y es perfecta para principiantes, ya que es menos probable que te duela cuando te golpeas la cabeza al probar esos Halos de la Muerte. Las costuras reforzadas y el asa de TPR hacen que la bolsa sea prácticamente indestructible y no dañará sus pisos de madera si los deja caer.
¿El truco? Con un tamaño máximo de solo 44 libras y un diseño que no es tan equilibrado o auténtico como el de una pesa rusa tradicional, hacer ejercicio con ellas es limitado. Aún así, el precio asequible y el diseño suave los hacen muy accesibles para principiantes cautelosos y preocupados por su presupuesto.
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g26014893/best-rowing-machines/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g26014893/best-rowing-machines/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Rowing Machines»>Las mejores máquinas de remo
El mejor convertidor de mancuernas a pesas rusas
Mango de agarre con mancuernas Kettle Gryp
Ventajas
- El diseño inteligente y fácil de viajar ahorra dinero y espacio
- Durable y lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 50 libras.
- Mango suave al tacto y fácil de agarrar
- Buen precio
- Miles de valoraciones de cinco estrellas de Amazon
Contras
- No caben algunas mancuernas.
- Es difícil hacer cambios de KB debido al ancho de la mancuerna
Por supuesto, la mejor manera de ahorrar dinero y espacio en pesas rusas es… no tener que comprarlas en primer lugar. Este Tanque de tiburonesEl widget destacado convierte inteligentemente las mancuernas que probablemente ya tengas casi-pesas rusas. No sólo eso, sino que si tienes algunas mancuernas, entonces es una opción de pesa rusa que también es ajustable.
La construcción de plástico ABS de alto impacto es extremadamente duradera y lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 50 libras. Además, el mango suave al tacto es fácil de sostener para un agarre seguro. La desventaja es que el tamaño incómodo de las mancuernas estándar significa que esta solución se limita a ejercicios básicos con pesas (p. ej., no columpios).
Leer más:»https://www.menshealth.com/fitness/g43031366/best-weightlifting-shoes-for-men/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/fitness/g43031366/best-weightlifting-shoes-for-men/» datos-vars-ga-ux-elemento=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»Best Weightlifting Shoes»>Los mejores zapatos de levantamiento de pesas
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¿Cuál es el peso adecuado para usar con pesas rusas?
No existe la mejor pesa rusa para usar, ya que todo depende de lo que buscas lograr. Si está buscando construir un gimnasio en casa completo, Martínez recomienda al menos un par de pesas rusas. Las pesas rusas ajustables también son una opción sólida, ya que combinan varios pesos en un solo producto, lo que le permite ahorrar dinero y espacio.
«If I was just starting with kettlebells, knowing what I know, I would get a lighter competition kettlebell for cleans, presses, snatches, windmills, get-ups, etc., and a heavy cast-iron kettlebell for swings, squats, rows, etc.,» dice Martínez.
Dicho esto, para los novatos absolutos con pesas rusas que recién están comenzando y buscan agregar algunos movimientos nuevos a su programa, «A single, cast-iron kettlebell is their best bet. Most people would benefit greatly from just adding swing variations to their current routine.»
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¿Cuál es el mejor tamaño de pesa rusa para empezar?
Antes de comenzar, es importante comprender los conceptos básicos y establecer sus objetivos. Martínez dice, «You want to make sure that you can get into each position safely, so before you add speed, you want a ‘bell that you can control in all positions.» Para la mayoría de las personas, una pesa rusa de peso ligero y otra de peso moderado deberían proporcionar todo lo que necesitan para un entrenamiento de cuerpo completo. Si solo puede elegir una, opte por una campana más liviana y luego simplemente agregue mancuernas más pesadas a la mezcla para movimientos que no sean específicos de las pesas rusas (por ejemplo, sentadillas, remo y prensas).
Para las clientas de Martínez, recomienda una pesa rusa más liviana de alrededor de 8 a 26,5 libras (4 kg a 12 kg) y de 26,5 a 45 libras (12 kg a 20 kg) para su pesa más pesada. Una pesa más ligera es ideal para ejercicios más técnicos, mientras que una pesa más pesada es para peso muerto y, eventualmente, swings a dos manos. Para sus clientes masculinos, una campana más ligera que pese entre 26,5 y 45 libras (12 kg a 20 kg) y otra más pesada, entre 45 y 70 libras (20 kg a 32 kg), suele ser perfecta.
Para los nuevos usuarios de pesas rusas, optar por la campana más ligera de cada categoría es el camino a seguir. Los usuarios más fuertes y bien entrenados deberían utilizar una campana más pesada. «Even my moderately strong athletes were able to use the heavier bell for explosive deadlifts and two-hand swings pretty quickly,» dice Martínez.
