A partir de los 40, la grasa comienza a acumularse en determinadas zonas. /
Imagen: Instagram @joja
A medida que pasa el tiempo y, sobre todo,
cuando ya has cumplido los 40 años
, la
capacidad del cuerpo de generar músculo es menor. En cambio, se almacena más grasa en el organismo y eliminarla se hace más difícil. Parece un cúmulo de sinsabores que hace que mucha gente abandone el ejercicio porque, ¿para qué?
Para empezar, por salud. Pero incluso por estética, el hecho de que sea
más difícil perder grasa, no quiere decir que sea imposible. Lo que tienes que saber es qué tipo de ejercicios deberías hacer. Porque volverte loca a hacer abdominales, no hará que tengas una bdomen más plano.
¿Y eso por qué? Porque el tejido graso es una cosa, y el muscular, otra. Cuando haces abdominales, activas el tejido muscular pero no estás reduciendo la grasa que se acumula en
los odiados michelines
. Por eso, para acabar con ellos, tienes que realizar
ejercicios que combinen el cardio y la fuerza.
No existen pociones mágicas y milagrosas que
te harán quemar grasa y perder peso a partir de cierta edad, lo sentimos. Pero este tipo de ejercicios harán que pierdas grasa mientras tu masa muscular aumenta, lo que por sí mismo hará que pierdas todavía más grasa y tu cuerpo se vea más tonificado.
Los ejercicios fáciles para perder los michelines de la cintura
Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, el cardio puede suponer un drama. Pero si lo vas introduciendo poco a poco con ejercicios que, en sí mismos, también incorporen
el entrenamiento de fuerza, tendrás un dos en uno que te ayudará a lograr tus objetivos en menos tiempo.
Con ejercicios fáciles que combinan la fuerza y el cardio, se pueden eliminar los michelines. /
Foto de Karolina Kaboompics en Pexels.
Apunta estos
cuatro ejercicios fáciles que puedes realizar en cualquier momento y que te permitirán quemar muchas calorías,
acelerar el metabolismo
y moldear tu figura. No se trata de complicados entrenamientos, porque a veces en la sencillez está la respuesta:
1. Burpees: este ejercicio es de los mejores para eliminar los michelines, aunque también es uno de los más exigentes. Se trata de un ejercicio con el que trabajas todos los grupos musculares y es muy eficaz para eliminar la grasa rebelde, además de ayudarte a tonificar toda tu silueta.
2. Sentadillas: con las sentadillas no sólo trabajarás el abdomen, sino también las piernas y los glúteos, por lo que son perfectas para conseguir resultados espectaculares. Se trata de un ejercicio ideal para quemar grasa y aumentar el consumo de calorías y puedes hacerlo en cualquier momento y lugar.
3. Saltos a la comba: se trata de uno de los ejercicios más completos y que más calorías queman. Lo ideal sería estar entre 5-10 minutos de comba si vamos a hacer únicamente este ejercicio. Pero si vas a realizar otro tipo de ejercicios, con un minuto de comba sería suficiente.
4. Elíptica: la máquina de elíptica es de las preferidas de los deportistas para eliminar los michelines de la barriga. Se trata de un ejercicio cardiovascular perfecto para trabajar el tren inferior, pero también el superior, puesto que tienes que mantener la tensión en la zona abdominal para conservar el equilibrio.
