hábitos para dar energía por las mañanas /
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Somos muchos los que no podemos empezar el día sin un café. O, más bien, los que no comenzamos el día hasta que nos tomamos el primer café (aunque pasan dos horas desde que te levantas hasta que puedes tomártelos). Otros, sin embargo, pr
efieren dar un salto de la cama y darse una buena ducha de agua tibia para despertar al cuerpo pensando en que será lo más efectivo del mundo.
Sin embargo, Harvard no está de acuerdo ni con la primera ni con la segunda solución: de acuerdo a los expertos de esta prestigiosa universidad,
hay trucos mucho más efectivos que el café y la ducha para levantarse cada día con energía y que esta no vaya decayendo a medida que pasan las horas.
Hace poco tiempo te contamos que uno de los
errores que cometemos está, precisamente, en el desayuno
. Y más concretamente en lo primero que nos llevamos a la boca cada mañana. Los nutricionistas insisten mucho en la importancia de saber elegir bien la
alimentación saludable
que hagamos en el desayuno. Harvard, ahora, va un paso más allá.
Si quieres energía por la mañana, haz esto
El programa de educación Continua de la Universidad de Harvard, más en concreto el
Professional & Executive Development
, publicaron hace un tiempo en su blog tres hábitos que todo el mundo debería seguir si lo que queremos es aumentar la productividad nada más despertarnos.
Los hábitos, aprobados por Harvard, vienen de manos de tres importantes líderes empresariales que los han adoptado como rutina en su día a día y con los que han conseguido aumentar la productividad a lo largo del día. Ahora bien, ¿Cuáles son esos hábitos? Pon atención porque son muy sencillos de seguir y, lo mejor, es que ninguno cuesta dinero.
Levantarse temprano
Dice el refranero español que ‘A quien madruga, Dios le ayuda’ y parece ser que es uno de los pocos confirmados por la ciencia. Richard Branson, fundador de Virgin Group, afirma que este hábito funciona en una entrada de su blog de la que se hace eco Harvard.
«Al despertarse temprano, t
iene tiempo para comenzar el día haciendo algo que disfruta, como hacer ejercicio o pasar tiempo con su familia«, admiten en el blog.
El ejercicio físico, vital para tener energía
No es ningún secreto que el deporte genera productividad y aumenta los niveles de energía. De hecho, muchos profesionales aconsejan practicarlo de manera matutina. Algo a lo que también anima Travis Bradberry, experto en inteligencia emocional. «Los investigadores de la universidad de Bristol descubrieron que las personas que
hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen más energía y una actitud más positiva«, explicaba este gurú.
Dice que, de hecho, solo hacen falta 10 minutos de ejercicio matutino para conseguir que el cerebro genere un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos más aliviados.
Con solo caminar 10 minutos sería más que suficiente.
Planificar el día y priorizar
Este consejo viene de parte de Sally Susman, vicepresidenta ejecutiva de asuntos corporativos de Pfizer. Dice que su día empieza con un café, varios minutos de escritura creativa (a veces, simplemente, escribe un diario), 1
5 minutos para leer la prensa y otros 15 para planificar las tareas del día y priorizar las más importantes.
