La nutrición ofrece la mejor oportunidad para vivir más tiempo y más saludable.
ESTILO DE VIDA
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En algunos lugares del mundo la población supera los 100 años. Entre ellos están: Cerdeña en Italia, Okinawa en Japón, Loma Linda en Estados Unidos, Icaria en Grecia y Nicoya en Costa Rica. Esto se debe a ciertos hábitos en su vida diaria. Por eso el experto en longevidad»https://www.instagram.com/danbuettner/» objetivo=»_blank»>Dan Buettner Los estudió y destacó la necesidad de reducir el estrés, tener un propósito en la vida, pertenecer a la comunidad o mantener un círculo social que brinde apoyo, entre otras cosas. Pero, sobre todo, destacó la importancia de una correcta alimentación.
En este sentido, Buettner Resaltó que estos hábitos no solo promueven la longevidad, sino que también previenen enfermedades crónicas. Este experto es fundador de Blue Zones, una organización estadounidense que promueve una vida larga y saludable. Toma nota de cuáles son los siguientes: alimento que los adultos mayores deberían consumir para prolongar su esperanza de vida.
Estos son los alimentos recomendados para una esperanza de vida de hasta 100 años
Dan Buettner Quería destacar la»https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento» objetivo=»_blank»>alimento que no pueden faltar en una dieta que busque promover la salud y la longevidad. Uno de ellos son los frijoles. El experto aseguró que estos benefician a los millones de bacterias que viven en nuestro intestino, y al alimentarlas con la fibra que contienen los frijoles, producen ácidos grasos de cadena corta.
Destacó que, sobre todo, los garbanzos y los frijoles negros pueden ayudarnos a potenciar la longevidad, porque son ricos en antioxidantes. También quiso dejar claro que no se trata de una solución a corto plazo, sino que lo ideal es consumir estos alimento diariamente durante las próximas décadas, consiguiendo así una microbiota más eficaz y saludable. De hecho, afirma que comer una taza de legumbres al día puede darnos cuatro años más de vida.
La investigación de Buettner Ha despertado el interés de la comunidad científica y le ha llevado a protagonizar la docuserie original de Netflix, Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules. En ella se puede ver cómo recorre cada zona azul para mezclarse con sus vecinos, ver cómo viven, cómo y qué comen, qué estilo de vida llevan. Dedicar dos décadas al estudio de la longevidad humana ha influido sin duda en su propio estilo de vida. Por ejemplo, desde que comenzó su investigación prioriza la actividad física natural, como caminar o montar en bicicleta, frente al ejercicio en un gimnasio.
