El Pilates Reformer es un método que fortalece la musculatura con ayuda de una máquina. /
Imagen: Instagram @vanesalorenzo_
La modelo
Vanesa Lorenzo es una apasionada de la vida sana. No sólo practica yoga con asiduidad, como nos muestra en sus redes sociales habitualmente, sino que comparte con sus seguidores
sus ricas recetas, con las que consigue seguir
una alimentación saludable sin renunciar al placer.
Recientemente nos ha enseñado su último descubrimiento,
el Pilates Reformer, una forma de tonificar todo el cuerpo con la ayuda de una innovadora máquina, que
reduce el impacto sobre las articulaciones sin restarle ni un ápice de resistencia, lo que transforma tu cuerpo más rápidamente.
Qué es el Pilates Reformer
Pilates Reformer es una variante del
método Pilates que fortalece el cuerpo en tiempo récord. Según
Beatriz Ferrándiz, de Pure Pilates, explica que el Reformer es la aplicación del método clásico pero realizado con un aparato llamado
Universal Reformer, una cama con una plataforma que se desliza hacia adelante y hacia atrás gracias a unos raíles. A través de combinar diferentes muelles se consiguen distintos niveles de resistencia.
No es un método nuevo. Joseph Pilates
creó este aparato en 1924, cuando trabajaba ayudando a recuperar a heridos de durante la Primera Guerra Mundial. Utilizando camas y un sistema de poleas y cuerdas consiguió crear lo que hoy conocemos como Reformer. Gracias a él, sus pacientes eran capaces de
ejercitar su musculatura aunque no fueran capaces de moverse.
En sus propias palabras: «Yo invente todos esos aparatos de Pilates. Pensé, ¿por qué usar mi fuerza? Puedo inventar
un aparato que lo haga por mí. Resiste el movimiento de una manera correcta, por lo que esos músculos internos largos realmente tienen que trabajar en contra de él, es por ello que se puede
concentrar el movimiento».
Beneficios del Pilates Reformer
1. Apto para todo tipo de personas: un aparato Reformer permite ir evolucionando poco a poco, alcanzando nuevos niveles y trabajando con resistencias mayores o menores dependiendo de tu estado físico. Según los ejercicios, el muelle puede servir para
retar y mejorar la fuerza y resistencia y en otros casos la dificultad está en controlar el carro con poca resistencia.
2. Tonifica y fortalece los músculos: este es uno de los beneficios que más llama la atención. Según afirma Ferrándiz, «gracias a los ejercicios realizados con un Reformer, los muelles y las resistencias
mejorarán la fuerza de tu core a la vez que trabajas el equilibrio y la estabilidad».
3. Mejora la postura: los ejercicios de Pilates Reformer están especialmente indicados para
trabajar la postura de la pelvis y la de la espalda, mejorando así la postura. Pero no sólo eso, sino que al
fortalecer el core, la espina dorsal estará más fuerte, por lo que sujetará mejor el cuerpo.
4. Favorece la relajación y la concentración: el método Pilates no solo se centra en trabajar el cuerpo, sino que también busca
fortalecer la mente y la relación que ambos mantienen. Esto lo consigue motivando la atención plena en los ejercicios a realizar, logrando así
reducir el estrés.
5. Recupera el cuerpo tras una lesión: el Pilates Reformer sirve como una forma de rehabilitación adecuada para
recuperarte después de sufrir una lesión. Esto lo consigue porque
disminuye el impacto de la fuerza sobre las articulaciones, por lo que no sufren tanto y consiguen aumentar la fuerza sin dañarlas.
¿Y cuántas veces se debe realizar a la semana para notar estos beneficios? Los expertos recomiendan tener al menos
dos sesiones a la semana para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura de manera progresiva. Y si todavía quieres más, prueba a
combinar el Reformer con Pilates suelo para tonificar todavía más el cuerpo.
