El ejercicio matutino ofrece muchos beneficios, pero para las personas con eczema, ir al gimnasio y luego ir a trabajar presenta una compleja serie de desafíos. Pasar calor y sudar puede provocar ataques de asma. El desayuno que tomas para obtener energía después del entrenamiento puede hacer más daño que bien. Y después de un entrenamiento intenso que agota su cuerpo, el estrés de los plazos y otras presiones laborales también pueden ser un desencadenante.
En pocas palabras: si desea comenzar su jornada laboral en el gimnasio, necesita una estrategia inteligente que mantenga a raya el eczema.
Ingresa Matt Knight, uno de los expertos en fitness más buscados de Londres. Inspirado por un libro de Arnold Schwarzenegger, Knight se tomó en serio el culturismo cuando era adolescente (su compañero de entrenamiento lo apodó «Diesel») y obtuvo un éxito instantáneo como entrenador personal en un gimnasio cuando tenía poco más de 20 años. Pero luego el gimnasio cerró. Además, sufrió una lesión en el hombro que le impidió hacer ejercicio. Sus niveles de estrés se dispararon y pronto Knight tuvo que lidiar con un eccema severo en todo el cuerpo, incluidos brotes en los pies que le dificultaban caminar.
“Solía quedarme despierto por la noche rascándome”, recuerda. “Me sentía tan mal en las plantas de los pies que estaban agrietadas y sangrando, y estaba tomando antibióticos”.
Knight fue de médico en médico pero no encontró mucho alivio, hasta que descubrió por sí mismo qué alimentos provocaban sus ataques de asma. Cuando cambió lo que comía, los ataques disminuyeron. Mientras tanto, Knight encontró formas de hacer ejercicio sin provocar un ataque de eczema, y eso le permitió revivir su carrera, lo que redujo en gran medida sus niveles de estrés.
Ahora en fantástica forma, está ansioso por ayudar a otras personas que quieran hacer ejercicio, ir a trabajar y evitar problemas de la piel. Aquí, ofrece tres claves para controlar su eczema en el gimnasio y luego comenzar un día laboral productivo y sin picazón.
1.Mantener fresco y limpio
Cuando Knight se dio cuenta de que las constantes pruebas de parche no resolvían el problema, investigó su condición, notó lo que parecía provocarle ataques de asma y trató de eliminar sus desencadenantes personales. Tener calor y sudar es algo importante para él, pero es inevitable si haces ejercicio, como lo hace Knight, para obtener resultados. Entonces se le ocurrió una solución post-entrenamiento: “Lo que hago es estar lo más fresco y limpio posible después de un entrenamiento. Creo que una ducha rápida con agua fría es excelente si tienes eccema agravado por el calor. La clave es no dejar que esto continúe por mucho tiempo”.
La Asociación Nacional de Eczema recomienda el método de “remojar y sellar”:
- Dúchese durante solo 5 a 10 minutos con un limpiador suave sin jabón.
- Seca tu piel con palmaditas suaves, dejándola un poco húmeda.
- Utilice cualquier medicamento tópico para la piel que le receten.
- A los 3 minutos de salir de la ducha, aplícate crema hidratante por todo el cuerpo.
- Espere unos minutos antes de vestirse, para que su piel tenga tiempo de absorber la crema hidratante.
«No querrás eliminar todos los aceites de la piel y dejarla seca», dice Knight.
2.Reinicia tu desayuno
Al analizar su dieta, Knight se dio cuenta de que ciertos alimentos empeoraban su condición. «Asegúrese de mantener los alimentos inflamatorios al mínimo absoluto», dice. Aunque no existe un vínculo claro entre el eccema y las alergias alimentarias, evitar los alimentos que provocan una reacción alérgica puede reducir los brotes, según la Clínica Cleveland. Las alergias comunes incluyen maní, gluten y alcohol. Knight recomienda limitar las carnes rojas, los lácteos, los cereales integrales, la harina y el azúcar en su dieta, y comer más pescado y verduras. «Además, tenga en cuenta ciertos alimentos llamados saludables», añade. «Ese batido de proteína de suero y todos esos huevos pueden hacer mucho más daño que bien».
3.Mejora tu actitud
Después de salir del gimnasio, ejercite el poder del pensamiento positivo. De camino al trabajo, en lugar de preocuparse por un posible brote, recuerde que ha hecho todo lo posible para prevenirlo. Respira profundamente y repítete a ti mismo que pase lo que pase durante el día, puedes manejarlo. Busque formas de reducir su estrés en el trabajo. Si es gerente, por ejemplo, podría aprender a delegar.
Y nunca tires la toalla. «Ya sea que se trate de estrés, medio ambiente o alimentos, sigue buscando la respuesta y no descartes ninguna posibilidad», dice Knight, y agrega: «Hay siempre una respuesta. No dejes de buscarlo”.
