ERIYON KNIGHTON YA rompió el récord mundial sub-20 del ocho veces medallista de oro olímpico Usain Bolt en los 200 metros en 2022.
Ahora, el fenómeno estadounidense del sprint de 20 años está considerando los Juegos Olímpicos de París 2024 como una plataforma global para eclipsar el récord mundial de 200 metros de Bolt de 19.19 (hasta la fecha, lo más cerca que ha registrado Knighton es 19.49), y consolidar su nombre en los anales. de la historia del atletismo.
“Simplemente entro y compito lo mejor que puedo”, dice Knighton sobre sus elevadas expectativas para los Juegos de Verano. «Sé que el trabajo ya está hecho. Ya sabes, todo el mundo quiere ir allí y conseguir oro, así que digo que ese es el objetivo principal».
Knighton visitó Nueva York antes de los Juegos a finales de este verano con Icy Hot para mostrar su régimen de calentamiento, entrenamiento y recuperación. Mientras estaba allí, habló con Salud de los hombres sobre cómo es trabajar durante años para un momento olímpico que dura menos de medio minuto.
Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.
Salud de los hombres: ¿Cómo es entrenar para un momento récord en un escenario olímpico mundial?
I: Me alegro que lo hayas mencionado, porque el momento no es ni siquiera largo. El momento dura solo 19 segundos, así que simplemente haciendo todo ese trabajo justo durante 19 segundos… para algunas personas no parece un buen resultado, simplemente porque son solo 19 segundos. Pero cuando corres en pista, hombre, son como 19 segundos… para eso trabajamos.
¿Cómo lo entiendes?
I: Todo el trabajo que ponemos se concentra en esos breves segundos de tiempo. Es muy duro, no es nada fácil, pero eso es lo que conlleva ser uno de los mejores del mundo.
¿Cuáles son algunos ejercicios habituales para prepararse para los 200 m?
I: Mi A-Skip, B-Skip, mis rodillas altas. Esos me preparan.
mis aceleraciones [controlled burst drills], Me gusta hacerlo justo antes de mi carrera. Siento que esas son probablemente las mejores cosas que puedo hacer justo antes de que corras.
¿Cómo afectan esos ejercicios a tu carrera?
I: Haces las rodillas altas, aceleras y luego haces un par de salidas en bloque y estás listo para correr. Están preparando el cuerpo, calentándolo, activándolo.
¿Qué implica tu rutina diaria de cara a los Juegos Olímpicos?
I: Practico lunes, martes, jueves, viernes. Todos esos días consisten en sala de pesas. [work] y estoy en una pista cada uno de esos días.
voy a practicar alrededor de las 10 [a.m.]. Probablemente terminaré alrededor de las 12:30, 1:00. Y luego la sala de pesas probablemente durará una hora y 30 minutos. Eso es si entras ahí y haces lo que se supone que debes hacer. [Every day] Son diferentes movimientos, diferentes partes del cuerpo, fortaleciéndose en diferentes áreas. Así que no es como trabajar todo el cuerpo cada vez que vamos a la sala de pesas.
Justo antes de correr, no estaría tan duro en la sala de pesas. [or] tanto como lo haría los otros días. Así que me da algo de tiempo para recuperarme.
No habrá práctica el miércoles. Tengo [massage] Terapia el miércoles. Me siento bien al día siguiente, eso me lleva al jueves y al viernes. Tengo todo un fin de semana libre.
Cuéntanos algunos de los ejercicios clave que podrías hacer en la sala de pesas.
I: Limpia los bloques, tendría algo de núcleo, tendría un banco [press] y yo tomaría algo de nórdico [curls]un fortalecedor de isquiotibiales.
¿Cuál es la comida previa al evento que tienes?
I: La mayor parte del tiempo trato de introducir pasta en mi organismo. Intento conseguir algo ligero como fideos. No trato de comer un filete porque permanece en el estómago durante un par de días o tarda más en digerirse. Entonces hago pasta y salmón o pescado como un par de horas. [before].
Una vez que termino de correr, tengo prácticamente lo que quiero, lo que sea que me apetezca.
Hiciste el debut más rápido en los 200 metros bajo techo en febrero. Cuéntenos sobre su recuperación después de un evento como ese. ¿Eso comienza inmediatamente después?
I: Cuando termino, trato de encontrar algo de inmediato. Ahí es donde entra en juego Icy Hot, porque está literalmente en mi bolso. Entonces lo aplico y eso… puede aguantar hasta que tenga mi masaje. Entonces, después de ponerme eso, me enfrío, voy a buscar a mi masajista y me sonrojo.
Eres de Tampa, Florida. ¿El clima cálido ayudó a tu estilo de correr?
I: Siento que realmente me ayuda porque entreno en un clima cálido las 24 horas del día, los 7 días de la semana, todos los días de la semana. Mucha gente en otros países tiene que entrenar en interiores simplemente porque hace mucho frío. Mucha gente no sabe cómo lidiar con el calor.
¿Qué significaría para ti traer a casa la medalla de oro en estos Juegos Olímpicos?
I: Significaría todo para mí, sólo por el trabajo que hice. Todos hacen el mismo trabajo y todos quieren el mismo objetivo.
