Los 5 mejores suplementos de L-glutamina, según dietistas registrados

“Uno de mis productos favoritos de L glutamina en polvo es el de Thorne. Me encanta porque tiene certificación NSF y es fácil de disolver en un líquido”, dice Nicole Ibarra, RD, LD, dietista registrada y autora especializada en Nutrición Deportiva y Fitness.

Thorne tiene reputación de calidad y su L-glutamina en polvo hace lo mismo. Con verificaciones de terceros que garantizan que está libre de sustancias prohibidas para los atletas, hay una capa adicional de seguridad al agregar esto a su rutina.

El polvo no tiene sabor ni sabor y, si bien se puede mezclar con agua, muchas personas lo combinan con otros suplementos como proteínas o creatina para aprovechar al máximo su bebida. Cada envase tiene noventa raciones de 5 gramos, y podrás ahorrar un 20% extra en tu pedido eligiendo la opción suscríbete y ahorra.

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L-Glutamina trascendental

Para una opción económica que sigue siendo de primera calidad, pruebe el polvo de L-glutamina Momentous. Cada porción tiene 5 gramos de glutamina en un polvo sin sabor que se mezcla con agua o con el batido matutino.

El polvo de L-glutamina pura no tiene edulcorantes, colorantes ni otros aditivos y es vegano y no contiene soja ni gluten.

A diferencia de muchos otros suplementos de glutamina, Momentous viene en una bolsa con cierre. Si bien esto ocupará menos espacio en su despensa, puede ser difícil sacar las últimas porciones y, si el polvo entra en contacto con el sello, será difícil cerrarlo por completo.

Recibirá 60 porciones en cada bolsa y costará solo $0,64 por porción. Puede ahorrar aún más eligiendo la opción de suscribirse y guardar, lo que reduce el costo a tan solo $0,51 por porción.

Polvo de hidratación deportiva Cellucor BCAA

Si está utilizando L-glutamina para ayudar con la recuperación muscular, Cellucor BCAA Sport Hydration Powder agrega el poder de los aminoácidos de cadena ramificada y electrolitos a la glutamina para ayudarlo a recuperarse de entrenamientos duros.

Cada porción de este polvo recuperador tiene 8,25 gramos de aminoácidos más 2 gramos de glutamina. Algunas investigaciones han encontrado que complementar con aminoácidos de cadena ramificada puede ayudar reducir el dolor muscular después del ejercicio. También obtendrás 110 miligramos de sodio y 172 miligramos de cloruro para reemplazar una pequeña cantidad de electrolitos mientras te hidratas. También cuenta con la certificación NSF para deportes, por lo que sabes que está libre de sustancias prohibidas.

El polvo se mezcla bien con agua o jugo, aunque algunas personas informan un sabor artificial, probablemente debido a los edulcorantes artificiales. Puede encontrar este suplemento en cualquier supermercado importante o en línea.

“La L-glutamina ayuda a mantener intactas las uniones estrechas del revestimiento del intestino, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de intestino permeable y ayuda a reducir vías proinflamatorias”, dice Ibarra. Ya sea que la esté usando para aliviar los músculos adoloridos, fortalecer su sistema inmunológico o mantener un intestino sano, MusclePharm Glutamine tiene 5 gramos de L-glutamina en cada porción a un precio económico.

Este polvo se mezcla bien con agua solo o cuando se combina con proteína en polvo y cuenta con la certificación Informed Choice, para que sepa que está obteniendo lo que dice el paquete y nada más. Es, con diferencia, uno de los suplementos de glutamina de menor costo y sigue siendo de alta calidad, con pruebas y certificaciones que lo respaldan.

Glutamina limpia

Cada envase de Klean Glutamine contiene noventa porciones de 5 gramos de L-glutamina. Este polvo fino y sin sabor no contiene saborizantes, edulcorantes ni aditivos artificiales, por lo que sabes que solo estás agregando glutamina a tu dieta. Como suplemento deportivo certificado por la NSF, también puede estar seguro de que está libre de sustancias prohibidas.

Si bien este suplemento se mezcla bien con cualquier líquido, puedes usarlo como complemento de otros suplementos como proteína en polvo o creatina, los cuales también pueden ayudar. con reparación y recuperación muscularindependiente del estado de glutamina.

Conozca a los expertos

• Brian St PierreMS, RD, CSCS, CISSN, Pn1, es el Director de Nutrición de Rendimiento en Precision Nutrition.
• Kristin DraayerMS, RDN, CPT, es dietista registrada y entrenadora personal certificada en Kristen Draayer Nutrition and Fitness.
• Nicole Ibarra, RD, LD, es dietista registrada y autora especializada en Nutrición Deportiva y Fitness.