Cuando la imagen corporal se convierte en un problema para las atletas

No se puede negar que el deporte tiene muchos beneficios además de la salud física. Para las niñas y las mujeres, los deportes pueden ser empoderadores. Pueden generar confianza, conexiones sociales y habilidades de liderazgo.

Pero el entorno deportivo también puede ejercer una presión singular sobre los atletas, y eso estrés puede llevar a imagen corporal problemas, especialmente para las atletas femeninas. Pero la imagen corporal no siempre ha sido un tema de conversación en los deportes. «Hay una enorme cantidad de vergüenza, estigma y secreto», dice la dietista registrada Paula Quatromoni, DSc. Es profesora asociada de nutrición y epidemiología en la Universidad de Boston.

Recientemente, más atletas femeninas han compartido sus luchas con la imagen corporal, incluida la patinadora artística olímpica Gracie Gold, la corredora profesional Allie Ostrander y jugadoras y ex jugadoras de fútbol en el Reino Unido. Han descrito cómo una imagen corporal negativa ha afectado su salud mental y rendimiento. Quieren que más personas sepan que la presión para lucir de cierta manera puede causar daño.

Imagen corporal Se refiere a cómo te imaginas a ti mismo: la forma, el tamaño o la forma de tu cuerpo. peso – y cómo te sientes con respecto a tu cuerpo. Lo que se considera un cuerpo “deseable” a menudo está influenciado por las imágenes de los medios y los estándares de belleza de la sociedad. Si bien los problemas de imagen corporal le pueden pasar a cualquiera, las mujeres y las niñas tienden a estar más insatisfechas con su cuerpo, en comparación con los hombres.

Para las atletas, los deportes pueden generar preocupaciones sobre la imagen corporal. Los atletas son juzgados en función de lo que sus cuerpos pueden hacer: ¿ganaron o perdieron? ¿Ahorrar fracciones de segundo de su tiempo? ¿Mejorar su puntuación lo suficiente como para superar a la competencia? ¿Establecer un nuevo récord? Aun así, muchas mujeres –incluidas las atletas– se sienten presionadas a verse de cierta manera. Y a menudo, la cultura dominante ha presionado a las mujeres para que se ajusten a cierta talla a expensas de su fuerza.

Eso ha empezado a cambiar. Para los atletas de todos los géneros, priorizar el entrenamiento, la nutrición, la fuerza y ​​la recuperación son esenciales para su rendimiento deportivo. Pero los objetivos corporales inalcanzables siguen siendo una fuente de presión para algunas personas. Por ejemplo, en una encuesta entre atletas universitarias, el 68% dijo que se sentía presionada a ser bonita y el 30% dijo que tenía miedo de volverse demasiado musculosa.

No es sorprendente entonces que los atletas se concentren demasiado en su apariencia. Casi el 80% de las deportistas de élite afirmaron ser conscientes de su imagen corporal.

«Los atletas están bajo una tremenda presión para rendir», dice Quatromoni. «Es muy fácil identificar el cuerpo como un lugar donde moldear, dar forma y cambiar para obtener una ventaja competitiva».

Puedes compararte con otros atletas que ves en las redes sociales o con atletas profesionales. Como resultado, es fácil creer que necesitas un determinado tipo de cuerpo para tener éxito.

Si bien la composición del cuerpo influye en el rendimiento, no es el único factor. Sin embargo, en los deportes de resistencia, muchos atletas y entrenadores creen que un cuerpo delgado y delgado te convertirá en un corredor, nadador o ciclista más rápido. Esta creencia se ha transmitido de generación en generación. Los atletas pueden intentar cambiar sus cuerpos para ser más delgados porque creen que eso les conducirá a un mejor rendimiento.

En el caso de los atletas de deportes como la gimnasia y el patinaje artístico (y de artes altamente atléticas como la danza), las personas a menudo son juzgadas por su apariencia además de por sus habilidades. «Es tu estética, tu vestuario, cómo interpretas la música, y tu cuerpo es parte de eso», dice Quatromoni. Además, los atletas suelen usar ropa que deja al descubierto gran parte del cuerpo, lo que puede dejarlo expuesto al comentario público, especialmente en las redes sociales.

Incluso si un entrenador o compañero de equipo nota que alguien tiene una imagen corporal negativa, es posible que no diga nada. “No quieren causar problemas. No quieren molestar al atleta”, dice Quatromoni, especialmente si el atleta está teniendo un buen desempeño. Esa dinámica crea una cultura del silencio.

Si no está satisfecho con el aspecto de su cuerpo, puede ser un terreno resbaladizo.

«Los atletas harán todo lo que puedan si creen que eso los convertirá en mejores atletas», dice Quatromoni. Puede cambiar su dieta o ejercicio hábitos y es posible que su cuerpo no obtenga todas las calorías que necesita. “Si entrenas con vacío y sin combustible en el tanque, estás fatigado. No te estás recuperando. Es más probable que te lastimes”, dice.

Los atletas que no comen lo suficiente corren el riesgo de sufrir tríada de atleta femenina y deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S), condiciones que pueden conducir a una mala hueso salud, ciclos menstruales ausentes e irregulares y problemas de salud como colesterol alto. Por ejemplo, los estudios muestran que el riesgo de sufrir lesiones óseas por estrés en las atletas es 4,5 veces mayor si no comen lo suficiente. Y aquellas que no tuvieron sus períodos también se saltaron más días de entrenamiento.

Kara Bazzi, cofundadora y directora clínica de Opal: Food and Body Wisdom, una desorden alimenticio clínica de tratamiento, dice que si usted está preocupado por la imagen corporal, esto puede afectar su salud mental. Según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, las personas que tienen una imagen corporal negativa tienen más probabilidades de tener baja autoestima y depresión.

También es más probable que usted tenga hábitos alimentarios desordenados o una desorden alimenticio como anorexia o bulimia. Casi la mitad de las atletas (45%), especialmente en deportes en los que un cuerpo delgado se considera importante, tienen trastornos alimentarios o un trastorno alimentario. Y los trastornos alimentarios tienen la segunda tasa de mortalidad más alta entre las enfermedades mentales.

Si tiene problemas con la imagen corporal, Bazzi dice que uno de los primeros pasos es prestarles atención. Ella dice que es importante reconocer que no es culpa tuya. En cambio, estás rodeado de Una sociedad y una cultura que enfatizan demasiado las apariencias.. “No es eso de ‘yo soy el fracaso’. Este es un sistema roto”, afirma.

Bazzi y Quatromoni dicen que necesitamos más educación nutricional y programas de prevención de trastornos alimentarios, especialmente en los deportes. Estos recursos pueden proporcionar a los atletas herramientas para navegar su relación con su cuerpo y su comida.

Un paso es darse cuenta cuando surgen preocupaciones sobre la imagen corporal. ¿Es cuando navegas por las redes sociales? Si es así, Bazzi te sugiere bloquear o dejar de seguir las cuentas que hacen que no te guste tu cuerpo. Puede resultar útil hablar con un salud mental profesional y dietista registrado también. Busque aquellos que hayan trabajado con atletas y problemas de imagen corporal.

Recuerde, no existe un solo tipo de cuerpo que tenga éxito en los deportes. Muchos tipos de cuerpo funcionan bien. «Tenemos que mirar a la persona que tenemos delante en su totalidad para comprender qué le ayudará a maximizar su potencial», dice Quatromoni.