Hay un problema de salud mayor en juego: Sí, el dolor por gases puede ocurrir con regularidad si tiene una condición de salud que afecta en gran medida su sistema digestivo, como síndrome del intestino irritable, SIBO, enfermedad celíaca, colitis ulcerosao enfermedad de Crohn.
Cómo deshacerse del dolor de los gases
No existe un remedio mágico que le brinde un alivio instantáneo. (Como señala el Dr. Staller, “Descubrir cómo curar el gas es el santo grial para [gastroenterologists].”) Sin embargo, existe una sólida serie de trucos que puedes probar para sentirte un poco mejor hasta que todo pase.
1. Bebe un vaso de agua despacio.
Este simple paso hace dos cosas, según Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterólogo de la Clínica Cleveland: El agua ayuda a impulsar cualquier alimento que produzca gases en su sistema a través del proceso digestivo, y dificulta que sus intestinos se contraigan de una manera que, bueno, le produce gases. Sus intestinos necesitan contraerse para mantener los alimentos en movimiento, y si se contraen con demasiada fuerza o durante demasiado tiempo, eso puede provocar o exacerbar el dolor por gases. El agua tibia, en particular, realmente puede poner las cosas en movimiento, según ha observado el Dr. Bedford.
Tenga en cuenta: directo ventanas puede ser contraproducente aquí. Hasta que el dolor desaparezca, evite los pequeños hábitos que pueden hacer que trague una gran cantidad de aire, como tomar grandes tragos de líquido, usar pajitas, beber bebidas gaseosas, tragar la comida demasiado rápido, hablar mucho mientras come y mascar chicle. dice el Dr. Wakim-Fleming.
2. Tome un poco de té de menta o jengibre.
Si el agua pura y tibia le parece… poco atractiva, considere preparar un poco de té.
No es sólo para el aliento: la menta puede actuar como espasmolítico, lo que significa que puede ayudar evitar que sus intestinos tengan espasmos demasiado (que es un factor que aumenta los gases), dice el Dr. Staller. Si bien este mecanismo se ha estudiado principalmente en relación con el SII, las contracciones musculares en ese trastorno son las mismas que pueden hacer que el gas atrapado se sienta tan terrible, dice.
¿En cuanto al jengibre? Investigación sugiere que puede calmar el estómago de muchas maneras, pero vale la pena señalar que la mayoría de los estudios generalmente se basan en formas más concentradas de la raíz. El jengibre es más popular por sus efectos reductores de las náuseas, pero no está de más probarlo si también tienes gases. (Nuevamente, simplemente tomar una bebida tibia a base de agua podría ser útil en este caso).
3. Levántate y camina.
Si bien una carrera de cinco millas probablemente no sea lo primero en su lista de cosas por hacer cuando se siente doblegado por el dolor, si puede realizar una caminata rápida u otras formas suaves de movimiento, eso potencialmente puede ayudarlo a expulsar gases y reducir la hinchazón.
Como dice el Dr. Wakim-Fleming: «El ejercicio también ayuda a ejercitar los intestinos». Los expertos no entienden completamente por qué una ráfaga de movimiento a veces puede ayudar a que las cosas avancen, pero la teoría es que la actividad física ayuda a estimular la actividad muscular de los intestinos. Ashkan Farhadi, MD, dice a SELF el director del Proyecto de Enfermedades Digestivas de MemorialCare Medical Group en Fountain Valley, California. (Esta es una de las razones por las que algunas formas de ejercicio también parece ayudar estreñimiento, otra posible causa de gases reprimidos).
4. Realice algunos estiramientos o posturas de yoga.
Hablando de movimiento: el Dr. Stein sugiere hacer algo estiramientos relajantescomo el giro supino, cuando llega el dolor por gases. Ella recomienda comenzar el movimiento primero con el lado derecho, seguido del lado izquierdo para ayudar a seguir la posición natural de su colon. Esto debería ayudar a estimular la liberación del gas, probablemente en forma de pedo.
5. Acomódese con una almohadilla térmica.
No es difícil venderlo cuando te sientes como una mierda: meterte debajo de una manta con un almohadilla térmica Siempre se sentirá bien, pero también hay algo de ciencia que respalda esto. Al igual que la menta, el calor puede tener un efecto antiespasmódico y ayudar a que los intestinos se relajen en lugar de contraerse demasiado o con demasiada fuerza, dice el Dr. Wakim-Fleming.
6. Masajea tu intestino suavemente.
Frotarse un poco el estómago puede hacer que los gases lleguen a la salida más cercana. El Dr. Bedford recomienda trazar la forma natural de su colon con las manos. He aquí cómo hacerlo:
