Obtener una nutrición adecuada no siempre es fácil. Y para los adultos mayores, eso es especialmente cierto. Es posible que no seas tan activo como cuando eras más joven, por lo que es posible que necesites menos calorías. Sin embargo, las investigaciones muestran que las personas mayores pueden necesitar más de ciertos nutrientes clave, como la vitamina B. vitaminas y calcio.
Desafortunadamente, las deficiencias de nutrientes y la desnutrición pueden persistir durante mucho tiempo antes de manifestarse en signos o síntomas físicos. Aún así, hay algunos indicadores a los que usted y su médico pueden estar atentos.
Fatiga Es un efecto secundario común de la deficiencia de hierro, que puede provocar anemiaindicado por niveles bajos de rojo células de sangre. Anemia También puede manifestarse como una palidez anormal. Pero recuerde: otras condiciones pueden causar exceso fatigaincluidas enfermedades cardíacas, depresión o tiroides enfermedad.
Es aconsejable avisar a su médico si se siente inusualmente débil o cansado. Su médico puede recetarle suplementos si tienes anemia.
Cabelloque se compone principalmente de proteínas, sirve como un marcador de diagnóstico útil para las deficiencias nutricionales.
“Cuando una persona mayor cabello parece quebradizo, seco y escaso, a menudo es una señal de que su dieta es inadecuada”, dice Kathleen Niedert, RD, directora de clínica nutrición y servicios de comedor para Western Home Communities en Iowa.
El cabello quebradizo puede indicar un déficit de ácidos grasos esenciales, proteínas, hierro y otros. nutrientes. Es habitual cierta caída del cabello con la edad. Pero si el cabello comienza a caerse a un ritmo inusual, la causa puede ser deficiencias de nutrientes. Una vez que su médico identifique las deficiencias, podrá tratarlas con alimentos ricos en nutrientes y suplementos.
Al igual que el cabello, las uñas sirven como señal de alerta temprana de una dieta inadecuada. Una uña en forma de cuchara, en la que la uña se curva hacia arriba desde el lecho ungueal como una cuchara (una afección llamada coiloniquia) puede ser un indicador de anemia por deficiencia de hierro.
Si tiene anemia por deficiencia de hierro, su médico puede recomendarle pastillas de hierro y alimentos ricos en hierro, como hígado y mariscos como almejas, ostras y mejillones.
Las grietas o la inflamación en las comisuras de la boca (una afección llamada queilitis angular) pueden ser una señal de advertencia de deficiencia de riboflavina (B2) o de hierro. Un inusualmente pálido o lengua hinchada es una señal de advertencia de deficiencia de hierro o vitamina B. Una condición llamada síndrome de boca ardiente, que continúa desconcertando a los investigadores, puede surgir cuando los niveles de hierro, zinc o vitamina B caen por debajo del nivel requerido.
Nuevamente, una vez que haya confirmado sus deficiencias nutricionales específicas, pueden tratarse con alimentos y suplementos ricos en nutrientes.
Crónico diarrea puede ser un signo de malabsorción, lo que significa que el cuerpo no absorbe completamente los nutrientes. La malabsorción puede desencadenarse por infección, cirugía, ciertas drogas, consumo excesivo de alcohol y trastornos digestivos como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn.
Es importante consultar a su médico si tiene persistente diarrea.
Los cambios de humor inexplicables, especialmente sentirse apático o irritable, pueden ser síntomas de una afección médica grave como depresión. Pero también pueden ser síntomas de que tu cuerpo no está obteniendo la energía que necesita.
Si tiene un estado de ánimo persistentemente bajo o tiene olvidos, es importante que consulte a su médico.
Con la edad, el apetito suele disminuir. Las papilas gustativas pierden su sensibilidad. Si también se vuelve menos activo, es posible que necesite menos calorías. Alguno medicamentos También puede disminuir el apetito.
«La falta crónica de apetito es una señal de advertencia grave de que usted puede estar en riesgo de sufrir deficiencias nutricionales», dice Nancy Wellman, RD, ex presidenta de la Academia de Nutrición y Dietética. Hay muchas causas de la falta de apetito a medida que envejecemos, incluidas enfermedades graves, depresión, ciertos medicamentos y demencia. Si se salta comidas porque no está hambrientohabla con tu médico.
Sangre Las pruebas pueden indicar si tiene deficiencia de varios nutrientes clave. Al evaluar su ingesta de alimentos, un dietista registrado también puede detectar deficiencias nutricionales.
«Lo importante es alertar a su médico rápidamente si su apetito cambia o comienza a saltarse comidas», dice Wellman. De esa manera, podrá evitar los problemas nutricionales antes de que causen problemas graves.
