Estas son las cuatro áreas en las que hay centrarse para ser feliz, según profesores de Harvard

La búsqueda de la felicidad es un objetivo universal e incesante para los humanos. Sin embargo, a veces puede resultar difícil identificar los aspectos concretos en los que debemos enfocarnos para mejorar nuestra calidad de vida. Es aquí donde la ciencia puede arrojar algo de luz.

Por ejemplo, investigaciones en psicología positiva, como las realizadas por el profesor Tal Ben-Shahar, de la Universidad de Harvard, han identificado ciertas áreas clave en las que deberíamos centrarnos para cultivar la felicidad y el bienestar.

1. Relaciones interpersonales

Las conexiones sociales y las relaciones cercanas son esenciales para nuestro bienestar emocional. No pocos estudios han demostrado de forma consistente que las personas con lazos fuertes y positivos tienden a ser más felices y saludables. Se trata de cultivar amistades reales, mantener lazos familiares estrechos y construir relaciones positivas tanto en el trabajo como con nuestro entorno.

2. Salud física y bienestar

Cuidar de nuestro cuerpo es fundamental para nuestra salud y felicidad general, tal como ya han demostrado numerosas investigaciones. La actividad física regular, una alimentación equilibrada, el descanso adecuado y prácticas como la meditación o el mindfulness son componentes clave de la salud física, de acuerdo con los expertos.

3. Significado y propósito

Tener metas y propósitos y encontrar significado en nuestras actividades diarias es esencial para una vida confortable. Esto puede implicar trabajar en proyectos que nos apasionen, colaborar en alguna causa común o dedicar el tiempo a actividades que reflejen nuestros valores y creencias. Se considera que cuando vivimos con un sentido de propósito, estamos más motivados, comprometidos y satisfechos con nuestras vidas, incluso en tiempos difíciles.

4. Desarrollo personal y crecimiento

Además, cultivar el crecimiento personal y la autorealización nos permite alcanzar nuestro máximo potencial y encontrar mayor satisfacción. Esta premisa conlleva estar dispuestos a aprender nuevas habilidades, buscar desafíos que nos hagan crecer y desarrollarnos como individuos. Se trata, de mantener una mentalidad de crecimiento que nos permita adaptarnos a los cambios, superar obstáculos y continuar avanzando hacia nuestros objetivos y aspiraciones personales.

En la misma línea se encuentra la postura de Arthur Brooks, profesor de Harvard, que ha sugerido algunas claves sobre cómo construir una vida más feliz. En su opinión, cualquier plan de este tipo debería comenzar por tratar la felicidad como una “cartera” en la que invertir de forma equilibrada.

Para el profesor Brooks, las personas deberían invertir en cuatro áreas, que tienen el mismo grado de importancia, para sentirse más realizadas en la vida. “Las necesitamos todas, para que nuestra felicidad pueda crecer de forma equilibrada”, afirma. “Cada área es de vital importancia para experimentar la felicidad”, añade.

1. Fe y filosofía de vida

“Encuentra lo que te ayuda a dar sentido al mundo”, sugiere Brooks. Puede ser una religión, una práctica espiritual o cualquier otra cosa que ayude a la persona a encontrar sentido a la vida. Un apartado que iría en consonancia con lo que proponía el anterior investigador cuando se refería a perseguir una vida con propósito y significado.

2. Familia

El profesor de Harvard recomienda reforzar los lazos familiares. “Estas son las relaciones que generalmente no eliges, pero con las que puedes contar”, en palabras de Brooks.

3. Amigos y comunidad

Brooks recomienda fortalecer las amistades porque suelen ser las relaciones más íntimas. A diferencia de la familia, las amistades sólidas son relaciones que elegimos y que pueden influir considerablemente en la felicidad.

Ambos apartados (familia y amigos) se englobarían en una sola categoría (relaciones interpersonales) según la clasificación del investigador Tal Ben-Shahar.

4. Trabajo satisfactorio

El experto da mucha importancia a los trabajos que nos hacen sentir realizados. De hecho, recomienda darles prioridad. “Esto no significa necesariamente un trabajo bien pagado, porque no hace falta ganar mucho dinero para tener éxito y servir a los demás”, subraya Brooks.

En cualquier caso, más allá de invertir tiempo y esfuerzo en estas categorías, hay otras cosas que también tienen un mayor efecto en la felicidad de las personas, según Brooks. “Gran parte de tu felicidad no está bajo tu control directo”, dice.

“Aproximadamente, el 50 % de tu felicidad es heredada, y la otra gran parte viene determinada por tus circunstancias en cada momento”. Así, según su planteamiento, esa “cartera” en la que debemos invertir para ganar en felicidad contribuiría al 25 %.

No obstante, considera que merece la pena darle prioridad pues en su opinión, “invertir en cada uno de estos aspectos con el mismo esfuerzo puede mejorar cómo te sientes”. Eso sí, matiza, ninguno da la felicidad por sí solo, sino que deben complementarse y existir en armonía.

Referencias: