Ya sea que los notes o no, tu cuerpo hace muchos ruidos. Es posible que el chasquido y crujido de las articulaciones, o el sonido que hace al expulsar gases, no le alarmen. Pero puede resultar extraño escuchar el gruñido o gorgoteo de su estómago.
«Nos preguntan mucho sobre esto», dice Ben Levy MD, un gastroenterólogo en Medicina de la Universidad de Chicago. «Los pacientes a veces se sienten incómodos si pueden escuchar los sonidos de su estómago».
¿Qué está pasando ahí dentro? Una sinfonía de digestión normal y hambre.
Cuando escucha ruidos en el estómago después de haber comido, es el sonido de la peristalsis o músculos lisos que se contraen y empujan la comida hacia el intestino delgado y el colon.
Incluso existe un término médico para estos sonidos: borborigmo.
«Piense en su estómago como una lavadora», dice Levy. “Los alimentos y los líquidos se mezclan junto con el aire que respiramos mientras comemos. Los alimentos, los líquidos y el aire pasan a través del tracto digestivo y el gorgoteo es una combinación de esos factores”.
El estrés también puede hacer que su estómago gorjee, ya sea que haya comido o no.
Entras en una pizzería, hueles masa recién horneada y tu estómago gruñe. Esto se debe a que su cerebro le ha dicho a su estómago que libere una hormona estimulante del apetito llamada grelina que le indica a sus intestinos y estómago que se contraigan. El ruido que escuchas es el movimiento de esos órganos. Piensa en ello como un hambre que puedes oír.
¿Sin hambre? Ciertos alimentos, como los guisantes, las lentejas, el repollo, el brócoli, la coliflor y la col rizada, pueden resultar difíciles de descomponer para su organismo. Pueden hacer que su estómago gruñe, incluso si su apetito está durmiendo.
Los alimentos con edulcorantes artificiales, como los refrescos dietéticos y los chicles sin azúcar, también pueden ser difíciles de digerir.
Lleve un diario de alimentos durante algunas semanas para ver si hay un patrón.
«Lo principal que busco son los productos lácteos», dice Levy. “Intolerancia a la lactosao la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar de la leche, es muy común”.
Es posible que tengas hambre, especialmente si tu última comida del día no tuvo suficientes proteínas para mantenerte lleno por más tiempo. Su estómago también puede hacer ruido si ha comido mucho antes de acostarse, especialmente si fue rico en grasas o incluyó mucho alcohol. O tal vez simplemente lo notes más si todo lo demás está más tranquilo por la noche.
Los ruidos estomacales son una parte normal del hambre y la digestión. Si lo único que sucede son algunos sonidos, no hay de qué preocuparse.
Llame a su médico si los sonidos van acompañados de dolor, hinchazón o cambios en movimientos intestinalescomo heces blandas o falta de deposiciones durante días.
“Cuando el agua pasa por las tuberías, se puede oír en las cañerías. Lo mismo sucede en tu estómago”, dice Levy. “Es la acústica de tu abdomen: La mayoría de los ruidos intestinales son completamente inofensivos y los médicos lo utilizan a nuestro favor. Cuando colocamos el estetoscopio en su abdomen, escuchamos los ruidos intestinales normales o los sonidos agudos que pueden indicar una obstrucción”.
Llame a su médico si tiene ruidos intestinales fuertes y síntomas preocupantes como diarrea, náuseas, dolor abdominal o sangrado rectal.
Camine un poco después de comer; no haga ejercicio; simplemente camine, para ayudar con el movimiento muscular involuntario que genera ruido al digerir los alimentos. Y prueba estos consejos:
- Esfuércese por controlar su estrés. Tómate el tiempo para relajarte, priorizar y decir no cuando puedas.
- Tomar una comida o un refrigerio.
- Beba agua durante todo el día.
- Beber con pajita.
- Evite los alimentos que generan exceso de gases, incluidos los refrescos y los sustitutos del azúcar.
- Come más despacio.
- Mantenga la boca cerrada cuando mastique.
- Si fumas, déjalo. Su médico puede ayudarle a comenzar con esto.
- No beba demasiada agua cuando haga ejercicio.
