Experiencia personal de menopausia

Por Lori Hewlett, contado a Michele Jordan

Después de enseñar en la escuela primaria durante más de 30 años, he acogido esta etapa de la vida con los brazos abiertos. Sé que para algunas no es así, pero he aprendido algunas lecciones que trato de transmitir a las mujeres a medida que atraviesan «el cambio».

Una sorpresa de bienvenida

Empecé la menopausia un poco más temprano. Enseñé en la escuela durante más de 30 años y comencé la menopausia durante mi carrera docente. Tenía unos 45 años y recuerdo haber visto a la maestra de la tarde (enseñé en el jardín de infantes de la mañana) abanicándose mientras yo también me abanicaba. Después de hablar un rato, nos dimos cuenta de que ambas estábamos pasando por la menopausia.

Al principio, no relacioné mis sudores nocturnos con la menopausia. Supuse que se debía al té que tomaba antes de acostarme o que simplemente hacía calor en la casa. Tiendo a ser más frío, por lo que tener calor era diferente para mí. Incluso me tomaba la temperatura, pensando que tal vez estaba enfermo.

El insomnio también fue un desafío durante ese tiempo. Pensé que era por estrés en el trabajo o simplemente por ser una madre ocupada. Recuerdo haber tomado un medicamento para la alergia cuando no podía dormir. En aquel entonces, decían que podías tomar medicamentos para los senos nasales si necesitabas dormir. No estoy seguro de que eso sea lo que recomiendan los médicos ahora, pero me ayudó.

Estaba agradecida porque tenía sofocos moderados y sudores nocturnos, pero no eran tan malos como algunos de mis amigos. En realidad, tampoco eran tan malos como los sofocos de mi madre. Recuerdo haber visto el sudor correr por su rostro cuando estaba pasando por la menopausia.

No hablé mucho con mi médico sobre mis síntomas aparte del tiempo que mi período duró 2 semanas. Ella me recetó anticonceptivos por un tiempo para detenerlo. Ella no me ofreció ningún otro medicamento, pero no creo que yo hubiera estado abierto a ellos de todos modos. No quería usar hormonas porque había leído sobre algunos de los efectos secundarios y riesgos.

Agradezco no haber tenido una larga lista de síntomas además de sofocos, sudores nocturnos e insomnio. Mis síntomas más difíciles fueron durante mis períodos, donde tenía calambres terribles, cambios de humor y la lista completa. Cuando llegó la menopausia, estaba algo feliz de haber terminado con los períodos y todo eso.

Aprender a gestionar

Esos días de menopausia (y para mí duró unos 3 años) fueron manejables porque me mantuve ocupada. Mis alumnos me necesitaban. Mi familia me necesitaba. Tuve que llevar a mis hijos a varias prácticas. Seguir trabajando me ayudó. Me mantuvo ocupado y me mantuvo pensando en otras cosas. También tuve el apoyo de mi esposo y mis hijos antes, durante y después de la menopausia. Tener un sistema de apoyo ha marcado la diferencia.

Sin embargo, al final del día sé que tengo control sobre cómo trato mi cuerpo. Comencé a tomarme un poco en serio mi salud cuando era más joven. Pero, como mucha gente, no era coherente con el ejercicio y la alimentación saludable.

Justo cuando cumplí 60 años, me jubilé y me encontré sentado, sintiendo lástima de mí mismo. Entonces me dije a mí mismo que tenía que hacer algo. Tengo que hacer un cambio. Alguien me habló del CrossFit. ¡Lo probé y me encantó! Comencé con 2 días a la semana y aumenté a 4 días, hasta que el gimnasio cerró durante la pandemia. No dejé que eso me detuviera. Mi hijo me habló de una bicicleta estática y comencé a usar una. Mi marido y yo conseguimos un remero. A veces la vida pasa y el ejercicio es lo último en mi lista, pero sé lo importante que es.

Comer más sano también es un objetivo. He hecho todo lo posible para reducir el azúcar, el exceso de sal y las carnes rojas. También hago lo mejor que puedo para beber mucha agua. Me he vuelto muy consciente de la salud. Mi preferencia siempre ha sido probar el enfoque natural de la salud. Agradezco no haber necesitado terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia.

Palabras sabias para mujeres más jóvenes

Cuando enseñaba y cuidaba a mi esposo y mis dos hijos, no tuve tiempo de darme cuenta de todo lo que estaba pasando mi cuerpo durante la menopausia. Gran parte del impacto mental llegó después. Esa fue una de las principales razones por las que hice ejercicio. Me sentí infeliz con todo tipo de excusas sobre por qué no podía concentrarme en mi salud. Pero sabía que no estaba bien y que tenía que hacer algo. Realmente estoy empezando a disfrutar de esta vida de retiro.