«true» ID-nodo-datos=»2″>»2.0″>SI DEPORTES TRADICIONALES Las bebidas no son tus favoritas, hay una nueva opción que se comercializa como la mejor opción en hidratación de rendimiento: agua de plátano.
Muchas personas están probando el agua de plátano por curiosidad y tienen reacciones encontradas. Uno»https://www.tiktok.com/@itsnicolejaques/video/7414150343866486058″ objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.tiktok.com/@itsnicolejaques/video/7414150343866486058″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»TikTok poster» datos-vars-ga-id-producto=»ca3f262f-5461-47c4-9213-ad1a7c5f60dd» rel=»nofollow» ID-nodo-datos=»3.1″>Cartel de TikTok llamó al agua de plátano «sorprendentemente deliciosa», mientras que otro dijo que están «muy confundidos» en cuanto a cómo se obtiene el líquido de un plátano. (Honestamente, lo mismo). Otro»https://www.tiktok.com/@realbadlandschugs/video/7569646292792528159″ objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.tiktok.com/@realbadlandschugs/video/7569646292792528159″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»TikTok user» datos-vars-ga-id-producto=»9723b1ec-d78d-4102-9b0b-7a1da80e9d0e» rel=»nofollow» ID-nodo-datos=»3.3″>Usuarios de TikTok dice que “no se esperaba eso”, mientras observa el líquido turbio que salió de su lata de agua de plátano.
A pesar de algunas primeras impresiones mixtas, queda una pregunta. ¿Vale la pena? Actualmente, los productos de agua de plátano se comercializan como una bebida deportiva repleta de nutrientes y»https://www.menshealth.com/nutrition/g60937124/best-electrolyte-powder/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/g60937124/best-electrolyte-powder/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»electrolytes» ID-nodo-datos=»4.1″>electrolitos. Se están presentando como una alternativa orgánica, posiblemente usurpando el reinado del coco.»https://www.menshealth.com/health/a69665193/need-to-drink-eight-glasses-water-myth-exercise-physiologist-1765231047/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/health/a69665193/need-to-drink-eight-glasses-water-myth-exercise-physiologist-1765231047/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»water» ID-nodo-datos=»4.3″>agua.
Teniendo en cuenta la cantidad de cosas cuestionables que la gente se lleva a la boca por motivos de salud,»6.1″>MH recurrió a varios dietistas para comprender qué tiene de atractivo esta nueva bebida de moda.
Primero, ¿qué hay en el agua de plátano?
En este momento, hay dos actores principales en el campo del agua bananera:»https://www.woodstock-foods.com/the-goods/product.organic-banana-water-042563018771.html» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.woodstock-foods.com/the-goods/product.organic-banana-water-042563018771.html» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Woodstock» ID-nodo-datos=»8.1″>woodstock y»https://banagua.com/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://banagua.com/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Banagua» ID-nodo-datos=»8.3″>Banagua. Ambos dicen que su agua de plátano solo contiene plátanos orgánicos, por lo que no se le agrega nada a esta bebida. Sí, sin agua añadida.
Woodstock llama a su bebida enlatada “una alternativa a las bebidas deportivas y al agua de coco, con una fuente natural de electrolitos y 0 gramos de azúcar agregada”. Banagua destaca los “electrolitos de la naturaleza” de su bebida. Cada lata de agua de plátano contiene dos plátanos.
Ahora la pregunta del millón: ¿cómo diablos se obtiene líquido de un plátano?
Banagua descompone el proceso de fabricación»https://banagua.com/pages/about-us» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://banagua.com/pages/about-us» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»online» ID-nodo-datos=»11.1″>en línea. Una vez cosechados los plátanos, se cuecen al vapor y se trituran para que suelten líquido. «Utilizando un proceso de extracción de vanguardia y alta integridad (piense en los jugos de próxima generación), preservamos los electrolitos naturales, las vitaminas y el dulzor sutil que hacen que los plátanos sean tan poderosos», se lee en el sitio web. Después de eso, la bebida se pasteuriza y se sella en latas de aluminio.
¿Hay algún beneficio detrás del agua de plátano?
El agua de plátano es esencialmente otro sistema de suministro de plátano, al tiempo que ofrece algunos»https://www.menshealth.com/technology-gear/g30916715/best-hydration-pack/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/technology-gear/g30916715/best-hydration-pack/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»hydration» ID-nodo-datos=»13.1″>hidratación. «La principal ventaja del agua de plátano es que su sabor suave puede facilitar que las personas beban más líquido, lo que suele ser el mayor limitante de una buena hidratación», explica.»https://keatleymnt.com/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://keatleymnt.com/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Scott Keatley, RD» ID-nodo-datos=»13.3″>Scott Keatley, RDdietista registrada y copropietaria de Keatley Medical Nutrition Therapy.
Banagua contiene»https://www.kroger.com/p/banagua-simply-organic-banana-water-can/0086001312690″ objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.kroger.com/p/banagua-simply-organic-banana-water-can/0086001312690″ datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»330 milligrams» ID-nodo-datos=»14.1″>330 miligramos de potasio (un electrolito), junto con 13 gramos de carbohidratos y 50 calorías. El agua de plátano de Woodstock viene en una lata un poco más grande. Se entrega»https://www.williamsnaturalfoods.com/products/woodstock-banana-water-still-12-16-9-oz» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.williamsnaturalfoods.com/products/woodstock-banana-water-still-12-16-9-oz» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»450 milligrams» ID-nodo-datos=»14.3″>450 miligramos de potasio, 315 miligramos de magnesio y 80 calorías.
Esos carbohidratos “pueden proporcionar un poco de energía rápida durante o después del ejercicio”, añade Keatley.
Aún así, los dietistas están divididos sobre el agua de plátano
Si bien se pueden obtener carbohidratos y algunos electrolitos del agua de plátano, «no creo que sea la mejor fuente de esos electrolitos», dice»https://sohostrengthlab.com/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://sohostrengthlab.com/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» datos-vars-ga-llamado-a-la-acción=»Albert Matheny, RD, CSCS» ID-nodo-datos=»17.1″>Albert Matheny, RD, CSCSdietista registrada y cofundadora de SoHo Strength Lab.
Otra preocupación que expresa Matheny es que estas bebidas no contienen sodio. El sodio es importante para»https://www.cdc.gov/salt/sodium-potassium-health/index.html» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.cdc.gov/salt/sodium-potassium-health/index.html» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»maintaining fluid and blood volume» ID-nodo-datos=»18.1″>mantener el volumen de líquido y sangre en el cuerpo, lo cual es importante para alguien que suda activamente. Para contextualizar, explica que el agua de coco contiene algo de sodio, mientras que las bebidas deportivas como Gatorade ofrecen cantidades significativas.
Además, Keatley señala que el agua de plátano también pierde algunos nutrientes que se obtendrían al tirar un trozo de fruta. Un plátano estándar contiene más de»https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»2 grams» ID-nodo-datos=»19.1″>2 gramos de fibra, mientras que el agua de plátano no tiene ninguna. Un solo plátano también contiene»https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://fdc.nal.usda.gov/food-details/1105314/nutrients» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»456 milligrams» ID-nodo-datos=»19.3″>456 miligramos de potasio, que según los dietistas es más de lo que se obtendría con el agua de plátano.
“La mayoría de las veces, tiene más sentido comerse simplemente el plátano”, dice Keatley. “Obtienes carbohidratos predecibles como energía,»https://www.menshealth.com/nutrition/a65616905/how-much-fiber-per-day/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a65616905/how-much-fiber-per-day/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»fiber» ID-nodo-datos=»20.1″>fibray una cantidad significativa de potasio, y puedes combinarlo con agua corriente”. Señala que también puedes agregar sodio a la mezcla, si lo necesitas.
Los dietistas advierten contra el uso del agua de plátano como bebida deportiva
Por la falta de»https://www.menshealth.com/nutrition/a65616220/when-to-drink-electrolytes/» objetivo=»_blank» datos-vars-ga-enlace-saliente=»https://www.menshealth.com/nutrition/a65616220/when-to-drink-electrolytes/» datos-vars-ga-ux-element=»Hyperlink» data-vars-ga-llamada-a-la-acción=»electrolytes» ID-nodo-datos=»22.1″>electrolitos Al igual que el sodio, Keatley dice que se trata de una tendencia con muy poco respaldo. Incluso lo llama un «stretch» llamar al agua de plátano una bebida deportiva. «What matters for performance hydration is the actual formula: Enough sodium to replace sudor pérdidas y suficientes carbohidratos para soportar sesiones más largas o más duras”, dice.
“The marketing can mislead people into thinking ‘natural electrolytes’ equals ‘sports drink,’ ” Keatley adds. “If someone relies on it during long runs or hard workouts, they can end up under-fueling and under-replacing electrolytes, which increases the risk of cramping, GI upset, or just hitting the wall.”
Ultimately, dietitians aren’t going too bananas for this. Banana water might be a refreshing alternative to water but if you’re looking to refuel, you’re better off eating the actual fruit.
Korin Miller is a freelance writer specializing in general wellness, sexual health and relationships, and lifestyle trends, with work appearing in Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour, and more. She has a master’s degree from American University, lives by the beach, and hopes to own a teacup pig and taco truck one day.
